少し（という事に）標準より体重オーバー気味の私ですが、
健康診断ではいつもA
量は食べるけど、それなりに気をつけてきたからかなと思ってます。
サプリやらは一切服用してません。
単純に・・・
1．朝食そこそこ、昼食多目、夜は少なめ。夜食、間食は無し。
2．甘いものや甘い飲み物は摂取しない。
お出かけのお茶のときくらいにする程度。
家にはお菓子は基本置いてませんでした。
3．飲酒はしない・・・というか飲めない
４．加工した油を摂取しない。
5．歩く（仕事上やむなく）。階段を上がる。
家が５階エレベータ無しだったので。
習慣になってなので、これが普通の生活。
体重は減らないけど、健康だからいいかなって
こちらに移ってから、ま逆の生活してて、ちょっと怖い今日この頃・・・
上の１～５全て反対で・・・、どうしよう
１．朝食から夕食まで全快、夜食・間食バリバリ
２．マフィンとか、パイ
とか安くて、ついつい買っちゃう。
飲み物は相変わらずのブラックコーヒー
３．お酒は飲めないから飲まない。
４．いわゆるマーガリンとかフレッシュクリームってやつ。
今までなるべく食べないようにしてたんだけど、結構食べてる。
５．車なので、ほとんど歩かない。
階段無いからもう階段上れないかも
日本に帰ったら別人２８号になってそうだよ～。
NO TRANSFAT
ちょっと話はそれますが、
家族や友人には話していますが、「トランス脂肪酸」って聞いたこと
ありますか？
なぜか日本では認知度が低いため、気にせずに知らずに
摂取している人がほとんどかと思います。
日本は欧米諸国に比べて、元々の油の摂取量が低いから、規制する
必要が無いというのが理由らしいのですが・・・。
日本以外の先進国では規制がされていて、アメリカの一般的な
スーパーでも様々な商品に書いてあります。
もちろん特別な商品ではありません。
日本でトランス脂肪酸無しのマーガリンは他のよりも高いはず。
見つけるのも難しいかも。
トランス脂肪酸は、油を加工する段階でできる副産物
なので、原材料には書いてありません。
なので、うちのマーガリンは大丈夫なんて思わないで下さい。
バターよりマーガリンの方が健康的っていうのは、ほぼ間違いです。
（バターが健康的っていう意味でもないけど。）
毎日、パンにマーガリンを塗ってたり、コーヒーのクリーム（コーヒーフレッシュや
粉末のもの）、フライドポテトや揚げ物好きな人、気をつけて下さいね。
ちなみに、私はトーストにはオリーブオイルをつけて食べてました
料理には、マーガリンは使わずにバター派だったけど、そんなに量を
使うわけではなかったので、
バターのカロリーを気にする必要はなかったしね。
トランス脂肪酸については詳しくは私が説明するより、
WEBでググった方がわかりやすいので、ぜひ参考に見てみてね。
