☆YOGA ワークショップ 開催決定☆

ますみ先生のご自宅で

KEIKOヨガのWork Shop開催が決定いたしました

場所は　なんと　群馬県

テーマ　「内側から美BODY!!」

14:00～15:00 （60分）

500円ぽっきり☆

定員7名！！

参加希望の方、ご連絡お待ちしております

自然の空気を吸いながら畳でYOGAしましょー

ご連絡お待ちしております

ますみ先生のヨガ教室はこちら★

http://ameblo.jp/6049382955/

炭酸泉

炭酸泉のあるSPAに行ってきました。

最近、美容院などでも聞く「炭酸泉」

38℃の温度設定でしたが、身体がぽかぽか、じんじん、温まっていきました。

不思議な感じだったので、↓調べてみました

炭酸泉とは、「二酸化炭素泉」に同じ。

・遊離二酸化炭素に富む鉱泉。高血圧症・循環器系障害に効く。（三省堂 大辞林より）

・泉質の一。二酸化炭素を多く含む温泉。血行を良くするなどの効能があるほか、飲用もされる。炭酸泉。（goo辞書より）

らしい。

皮膚に二酸化炭素の気泡がつくことにより断熱効果が発生し、体からの体温の放出が抑制され、保温効果が現れる。比較的温泉の温度が低いにもかかわらず、暖かく感じるのはこのためである。冷え症や下肢循環障害にも効果がある。

今年は、一段と寒い冬ですので、対策にはいいと思います。

ただ、湯冷めに注意

肉じゃが（はちみつ入り）

肉じゃがのレシピです
普通の肉じゃがですが、砂糖、みりんは加えてません。
代わりにハチミツで味を調整しました

材料
牛肉　　　　　　　　　１５０g
ジャガイモ　　　　　　　３個
人参　　　　　　　　　　１個
玉葱　　　　　　　　　　１個
（絹さや、オクラ、など緑ものを入れるのもおすすめ）

醤油　　　　　　　　　　大さじ６　
酒　　　　　　　　　　　大さじ３
はちみつ（ウイキョウ）　大さじ３　　　

①肉、ジャガイモ、人参、玉葱を切ります。ジャガイモはアクをとるため、水につけます。
②鍋をあたため、油をひき、牛肉をいためます。さらにジャガイモ、人参、玉葱をいためます。
③１、２分炒めたら、具が隠れるぐらい、水を入れます。醤油（分量の半分）、酒も入れます。
④フタをせず、グツグツ煮ます。アクが出てきたら取り、少しずつハチミツを入れます。
（入れすぎるとハチミツが強くなるので、まず半分入れて煮ます。）
⑤水分が少なくなってきたら、残りの分量を入れ味をみます。
⑥美味しくなったら出来上がり

ハチミツは体にもいいので、お試しあれ

酢豚（バルサミコ酢）

レシピを紹介します
バルサミコ酢を使った酢豚です。
一切、砂糖は使わず、美味しく作ります。

材料
豚肉（ブロック２、３cm）　１５０g
筍　　　　　　　　　　　　　  ６０g
パプリカ　　　　　　　　　 １／２個
ピーマン　　　　　　　　　　　 １個
玉葱　　　　　　　　　　　 １／２個

下味（醤油・酒）＋ 片栗粉

ソース（Aとします）
バルサミコ酢　　　　　　大さじ５
水　　　　　　　　　　１／２CUP
片栗粉　　　　　　　　　大さじ１
醤油　　　　　　　　　　大さじ２
はちみつ（リュウガン）　大さじ３

①豚肉に下味をつけておきます。
②Aを混ぜ、お好みの味に調整します。
③豚肉と野菜たちを火の通りにくい順に揚げます。
④②のAをフライパンに入れ、トロっとするまであたためます。
⑤トロっとしてきたら、塩・胡椒で味を調整します。
⑥揚げた豚肉、野菜たちを入れ、からませて、出来上がり

臍下丹田呼吸法

実は、赤ちゃんの時は、みんな丹田呼吸を行っているんです。
　臍下丹田とは、臍（へそ）の下の丹田（下腹部）と呼ばれる部位のこと

丹田呼吸法とは
息を吸い込み、下腹部に力をこめてからゆっくりと息を吐き出す呼吸法で、強い腹圧を伴った呼吸型といえます。
自律神経のアンバランスを防ぎ、生体内における各種ホルモン系を調整し、その調和を保ち、すぐれた内臓の強化法ともいえます。心身ともにたくましい生活力を湧き出させる源泉であり、原動力なのです。

自律神経、ホルモンのバランスを崩しがちな方は、臍下丹田呼吸法を身につけ、根本から見直す事が大事です。

2012年

新年明けましておめでとうございます

2012年、新しくブログを開設しました。
こちらには、ヨガインストラクターとして、健康や美に関係する事、フードコーディネーターとして、レシピや食べ歩き、食に関わる事を書いていきたいと思います。

少しでもたくさんの人に言葉の贈り物ができるように書いていきます。

本年もどうぞ宜しく御願い致します