20年以上前から鬱病と双極性障害の闘病をして40代半ばになりました。
犬・猫・夫と暮らしています。
2023年現在服用している薬は、
●サインバルタ20mg（0.4カプセルまで減薬）
●デパケンR 200mg（1錠）
体調の波は多いですが、少しずつ減薬して、自分にできることをやって生きて行くのが目標です！
2023/1/21 日曜日
今日はトレーニングの日。
今週はギックリ首で活動量が落ちていたので体重が増えていなければ御の字だ。
今日は生理痛もあるし首も回復途中なので、無理せず軽めにトレーニングするつもり。（→結果、結構頑張れた）
体重・体脂肪率（前々回）
●体重：56.4kg
●骨格筋量：20.8kg
●体脂肪量：18.0kg
●体脂肪率：31.9%
体重・体脂肪率（前回）
●体重：56.2kg
●骨格筋量：20.5kg
●体脂肪量：18.3kg
●体脂肪率：32.5%
体重・体脂肪率（今回）
●体重：56.3kg（+0.1)
●骨格筋量：20.9kg（+0.4)
●体脂肪量：17.7kg（-0.6)
●体脂肪率：31.4%（↓）
なんと体脂肪量-600g！
嬉しい！！
昨日から生理が始まり自分的には痩せやすい時期なので、今週は頑張る！
今読んでいる本
今日できたこと
●トレーニングに行けた
●花瓶が買えた
●新しいレシピ（鰤のペペロンチーノ）に挑戦できた
今日食べたもの
昼●塩ラーメン（野菜たっぷり）
夜●焼き鳥5本、鰤のペペロンチーノ、きゅうりスティック、卵焼き
★シュークリーム
★こしあんまんじゅう
○緑茶
○にんじんジュース
○スパークリングワイン