20年以上前から鬱病と双極性障害の闘病をして40代半ばになりました。
犬・猫・夫と暮らしています。
2023年現在服用している薬は、
●サインバルタ20mg（0.4カプセルまで減薬）
●デパケンR 200mg（1錠）
体調の波は多いですが、少しずつ減薬して、自分にできることをやって生きて行くのが目標です！
2023/1/8（日）
今日は昨年末以来となる、今年初のパーソナルトレーニング。
今日は昼からなので、10時過ぎに起きて入浴。
（自分的には早起き）
昨夜は久しぶりに家で料理をしたのだが（カニ鍋）、空きっ腹にビールを飲みながら料理するいつもの習慣で、頭が痛くなった。（今朝も続いている）
ちょっと反省。
トレーニングの後は、旧友と会うために駅のそばのホテルの喫茶室へ。
約10年ぶりにまともな会話をしたが、相変わらず素敵な人間だな、と感心。
これからはもう少しマメに会いたいと思った。
体重・体脂肪率の変化（前回→今回）
●体重：56.4→56.4（±0）
●骨格筋量：21.2kg→20.8（-0.4）
●体脂肪量：17.5kg→18.0（+0.5）
●体脂肪率：31.0→31.9（↑）
体重は変わらなかったものの、体脂肪量が+500g！
恐るべし年末年始・・・
とりあえず今日から1年かけて、体脂肪を2キロ減らすのが目標！
今読んでいる本
●なし
今日できたこと
●旧友に再会できた
●トレーニングに行けた
●新しいフェイスオイルを買ってみた
今日食べたもの
●おにぎり（ツナ）
●目玉焼き、野菜炒め、焼売、ライス
●きしめん、ピーナンの肉詰め
○緑茶
○コーヒー
○にんじんジュース