子育てでも仕事でも日ごろの生活でも、忙しい毎日を送っていると、どうしてもイライラしたり、余裕がなくなったりしてしまいがちですよね。
もっとこんなものがあれば良いのに
○○がないからうまくいかないんだ･･･
などの、足りないものにばっかり目が行って、「たら、れば」を考えて余計にしんどくなったり、
あぁ、、、どうして自分はうまくやれないんだろう
あの人はこんなにやれるのに、自分なんて全然できてない、、、
などと、できない部分にばっかり意識が言って、さらに落ち込んでしまうようなこともあると思います。
けれど、その視点、発想からでは、元気もやる気も湧いてこないし、良いアイデアもやり方も思いつくことはありません。
ぜひ1日の終わり、仕事の終わり、家事や育児でほっと一息ついたときに、自分自身に○をつけてあげてほしいなと思います。
例えば、
今日も、ちゃんと出勤してやりおえた
怒り爆発を防ぐことができた
眠い目をこすって起きて朝ご飯作った
さっきの私、少しだけ優しくできた
今日も1日無事に乗り切った､私は偉い
などなど。
行動に対してでも良いし、気持ちに対してでも良いし、良くなったことじゃなくてもキープできたこと、それ以上悪くならなかったことでもOK
自分自身に○をつけてあげてほしいなと思います。
頑張るのは当たり前ではありません。
当たり前を頑張ってやりきった自分はえらいのです。
そして、頑張らなくても、それなりに乗り切った自分だってえらいのです。
頭でわかっていてもしんどくなるとネガティブが強くなったり、視野が狭くなるのは当たり前なこと。
まずは時間にも気持ちにも、心がけて少しだけ余裕や隙間を作ったり、休憩を作ったりして、心身の状態を整えておくことが必要です。
つい、自分のこととなると無理をしがちですから、どうかお友達や大切な人に声をかけてあげるように、今日の自分に声をかけてあげて頂きたいなと思います。
