きょうは、風もなく穏やかな陽気で、公園まで行き、早歩きウォーキングしてきました。
全部、梅の木。あと1ヶ月もすれば咲き出すので、楽しみです
ところで、12月の健康診断の結果なんですが、ほとんどA判定でしたが、毎回、悪玉コレステロール値が高めなんです。
こんなコメントが書いてありました。
それで早歩きとは、どれくらいのペースなのか調べてみたところ以下の通り↓
一般的には有酸素運動と呼ばれる様な、早歩きのウォーキング（歩行中に会話はできるが歌えないくらい）などが、始めるのにあまり準備なども必要なく比較的安全なので、コレステロール値を下げるために推奨されることが多いです。
うつ予防にウォーキングはいいので、歩く事はしてましたが、歩くペースはあまり気にしてなかったな。。せっかく歩くなら、効果的な方がいいので、早歩きウォーキング意識してみます。
きょうの昼ごはん
広島風お好み焼き
キャベツたっぷりです。
夜ごはん
○山芋のグラタン
○鯖の煮付け
○サラダ
○柚子ジャム+プレーンヨーグルト
それでは、きょうもお疲れさまでした