inner beauty

×

低糖質

ただ今ゆるく産後ダイエット中です♪

みなさまこんにちは♪

今日は通り雨があったり

最近はなかなか不安定なお天気が多いですね

天気が悪いと体調や気分もすぐれない

ときもありますが

お食事で体と心を整えていきたいですね

さて、今日はレシピのご紹介♪

混ぜるだけの簡単レシピ

そして

お子様用には具材を少し食べやすく切るだけ♡

是非試してみてください

【鮭のきのこみそソースがけ】

【材料】

鮭切身（無塩）　４切

酒　　　　　大さじ２

塩　　　　　少々

しめじ（ほぐし）　１００ｇ（１/２パック）

舞茸（ほぐし）　　５０ｇ（１/２パック）

酒　大さじ２

Ａ

長ねぎ（みじん切り）　１/３本

しょうが（すりおろし）　１片

赤味噌　　　大さじ２

みりん　　　大さじ２　　

酒　　　　　大さじ２

醤油　　　　大さじ１と１/２

水　　　　　大さじ４

片栗粉　　　小さじ１

【作り方】

１　鍋に少量の水を入れ、その上にクッキングシートを敷き、塩、酒をふっておいた鮭を並べ、火が通るまで蒸し煮をする。

２　別の鍋に大さじ２の酒を入れ、しめじ、舞茸、ひとつまみの塩をふり、全体がしんなりするまで弱火で蒸し煮をする。

３　混ぜておいたAを加え、一煮立ちさせる。

４　器に鮭を並べ、３のソースをかける。

☆ポイント☆

・鮭を蒸し煮するときに、水がクッキングシートに入らないように気を付ける。鍋の水は無くなりそうなら適宜加える。

・お子様用→ソースの具材を食べやすく切り、お湯などで薄める。

・みそソースは、鯖などの他の魚や鶏肉などにかけても良い。

※鮭は焼いても美味しいですが、蒸した方がAGE（糖化してできる物質）を少なくできて

美容にも身体にも優しいです♪

甘めのお味噌の味がとっても美味しいですよ♪

ソースだけ作っておいても

ただいま

ビューティージャパン東海

ファイナリストとして挑戦中です！

カタログやパンフレットはこちらから♡

ビューティージャパン東海大会２０２１【開催日時】2021年 8月8日（日曜）　11:00開演　10:00開場　【場所】グランシップ静岡　大ホールhttps://www.granship.or.jp/promoters... powered by Peatix : More than a ticket.

peatix.com

下記をできれば1日1ぽちりして頂き

応援よろしくお願い致します

No.55 吉田敬子「自分の生き方に誇りを持ちたい」「自分の思いを発信する場所が欲しい」ビューティージャパンは自分のキャリア（生き方）に誇りを持ち、さらに今よりも成長したいと思っている人のための大会です。一人一人の「美しい生き方」「美しい使命」「背景や目標」に焦点を当てて競い合いそこから「将来のキャリア」を描いていく。開催日/202...

youtu.be

beauty Japan東海大会について↓BeautyJapanTokaiビューティージャパン東海大会

bj-tokai.jp

bj-tokai.jp/cncom/

あたたかく見守り

応援していただければ嬉しいです♪

ママの幸せは家庭の幸せに直結しています♡

あなたやご家族にとって最適で快適な毎日を

日々のお食事からかなえましょう♪

管理栄養士　吉田けいこ

Instagram♪

日常と簡単♪美腸・低糖質なお料理のご紹介

ダイエットにも♪鮭のキノコみそソース【レシピ付き】