自己否定がドカ食いに繋がる、NG思考‼(@_@。

自己否定が
強い人には、

自分が喜ぶ
食べモノを

痩せたいからと
酷く制限して
しまったり、

食べるコトに
罪悪感を
持ちやすい。

「美味しい!」を
感じる歓びを

頭で食べモノを
考え過ぎて

カロリーばかりを
氣にしてると、

カラダはいつも
ストレスフル。

人間も動物と
同じなので、

お腹がちゃんと

空いてから、

カラダがその日
食べると喜ぶ
食事選びが

あなたへの
LOVEを基本に
チョイスできる。

旬のお野菜を
タップリと

カラダを満たそうと
前向きに選んで、

大切な自分を
自然由来の食べモノで

満たして上げようと

優しい気分で
食事を楽しみ、

ココロもちゃんと
満足するはず。

タンパク質の
メインはお豆類や

丸ごと食べられる
小魚・旬の白身の
お魚をメインに
チョイスすると、

カラダの負担が
なくなって、

食事の後で

カラダが重く
ダルくはならない。

基本、食事は
玄米や雑穀で
ちゃんと炊いた
ご飯にして、

食事全体の
50%を摂れば、

カラダの栄養が
ちゃんと満たされ、

余計なお菓子類や
スイーツ類を

自然と無理なく
必要としなくなり、

食べた後に
「もっともっと
食べたい!」渇望の
感覚が起こらない。

自己否定が強いと
食べる歓びや

美味しさを味わう
幸せ感すら

「こんな私には
許されない!」と言う
NG思考が強いので、

食べると何故か
罪の意識を
感じてしまい、

自分を責める
思考で脳が

強いストレスを
感じちゃう。

脳はストレスを
リリースしたくて、

食欲を増して
食べる快楽を
強く求めて、

ドカ食いが無性に
したくなる。

食べ過ぎを
起こす原因は、

カラダやココロに
食べる歓びや
幸せの許可出しが

あなた自身が
あなたを十分
愛していないから、

食べるコトすら
自分に許せない

セルフLOVEが
枯渇した状態！

あなたが自分を
大嫌いって
一番辛い、よね！

それすらも実は
自分を守る

思考だとふと
氣づけると、

自己否定をしてた
自分すら
可愛く感じる。

自分が自分を
否定してたら、

それ以上誰かに
否定される
言葉や態度で

自分が受ける
傷を防げる。

あなたを守り
あなたの為に
生きたい命は、

寝てる間も
あなたの為に

ちゃんと呼吸を
繰り返し、

あなたの心臓を
動かし続け、

明日も生きようと
動いてくれる。

カラダの働き、
ココロの防衛
本能を知ると

自己否定は
思い込んでた
エゴ(有意識)の

捉われだと
氣づけるはず。

もう自分を激しく
苦しめる思考から

あなた自身を
解放させよう。

美味しいモノを
ただ楽しんで、