どんな命も
生まれてから、
いつか死&滅へ
向かう。
それはどうしても、
避けられない
この世の常。
同じ年齢でも
若さを保つ
「美魔女」は
とっても多い!
ちょっとでも
老化防止する
習慣を今年は、
免疫力UPも
しながら
作っちゃおう!
食のポイントは
「抗酸化作用」の
在る食べモノ!
★フルーツ
キウィ・リンゴ・
ベリー類・
バナナ等、
今の季節の
旬の果物!
☝
ビタミンや
フィトケミカルという
成分が、
細胞が老いる
元になる
活性酸素を
取り除く
働きをする。
抗酸化成分が
多いから!
旬の果物が
栄養価が
メチャ高いので、
出来れば生で
よく噛んで、
洗って皮ごと
摂ろうね!
★ニンジン
☝
抗酸化成分の
β-カロテンや
α-カロテンが
タップリで、
食物繊維も
多いから、
腸内環境も
より善く
整えてくれる、よ!
高~い化粧品を
買って、外から
ケアするより、
人参を毎日、
食べる事を
お勧めします!
オイルと食べると
人参の凄い
ビタミン類は
カラダにとても
吸収され
やすいので、
オリーブオイル・
ゴマ油・
アマニオイル・
ヘンプ(麻の実)
オイル・米油・
菜種油等、
遮光瓶入りの
良質なオイルを
使ってね!(^^♪
他にも葉っぱの
緑の濃い野菜・
ブロッコリー・
キャベツなど
アブラナ科の
野菜類は、
最高だよ!!
根菜類は、
毎日モリモリ、
食べて、
若さをキープ
していこう、ね!(^^♪
★食べ過ぎない!
出来れば、
1日に食事を
する時間を
8時間以内に
終わらせる!
1日16時間は
食べないで、
内臓がちゃんと
休めると、
「オートファジー」を
フルに働かそう!
オートファジーは、
細胞を新しく
生まれ変わらせる
働きで、
空腹時間に
働きが数倍に
いつも食べて、
内臓に仕事を
与えない事が
メチャ大事!
☟
「簡単な1日
8時間DIET」
その前に、
食べちゃうと
老けちゃう
活性酸素を
増やすモノ、
まず出来るだけ
避けて、ね!
☟
☠トランス脂肪酸
マーガリン・
ショートニング・
バター・
生クリーム・
マヨネーズ・
赤身の肉全般・
肉の加工品類
(ハム・サラミ・
ソーセージ等)
トランス脂肪酸は、
あなたの細胞を
傷つけちゃい、
老化を促し、
寿命を縮める!
私達のアンチ
エイジングにも、
プラスがない、
マイナス要素!
💀砂糖類
☟
血糖値を上げ、
細胞膜に
ダメージが
与えらえ、
老化のスピードが
グンッとUP!
精製された
白い液体&
粉類の甘味は、
基本的に
NGだよ!><
💀食品添加物
☟
インスタント食品・
コンビニ食・
缶瓶入りの食品・
冷凍食品・
レンジで
チンする食品・
ソース類・
市販の調味料・
工場でパッケージ
入りの食べモノ・
工場で
作られるパン
ほとんど等
自然界にない、
人工的に
造られた、
化学薬品で
私達には毒の
食品添加物は、
活性酸素を
タップリ作る!
その毒たちは、
肝臓で解毒に
回されて、
メチャクチャ
肝臓は疲れて
しまって、
デトックス力や
免疫力を
ガクンと
下げちゃう!
★グルテン
☟
小麦粉の
グルテンは、
たんぱく質と
くっついて、
「糖化」する。
それが、
老化の原因
「AGEs」を
生み出しちゃう!><
糖化が起こると
肌の老化・
便秘だけでなく、
大切な免疫力を
ガクっと下げて、
アレルギー症状を
起こしやすい。
若々しくいるには、
お米、だね!(^^♪
日本人は
お米をちゃんと
食べると、
ココロもカラダも
安定して、
内から整い、
力が出るよ!
まずはNGを
避けて、
いつでも
どこでも
食べモノが
あっても、
空腹時間を
楽しもう!
お腹が空いて
食べるご飯、
細胞も若返り、
最高だよ、ね!
食べ過ぎないで、
若く健康で
いられる様に
願ってます!
免疫力UP&
いつも若い
細胞でいる様に、
今日の食を
選ぶのは、
あなたの
チョイス次第!
自分のカラダも
美も健康も、
守れるのは
自分だけ!(^^♪
どうかあなたに
出来る事から
始めて、是非
2021年も
笑顔で楽しく、
生き抜こうね!
私はもうすぐ、
免疫力アップの
デトックス&
ダイエット講座、
野菜料理講座を
開講します!!
気になる方は
しますので、
こちらからどうぞ!!