若さを保つ食＆老ける危険なNG食❕(^^♪

どんな命も
生まれてから、

いつか死＆滅へ
向かう。

それはどうしても、
避けられない
この世の常。

同じ年齢でも
若さを保つ
「美魔女」は
とっても多い！

ちょっとでも

老化防止する
習慣を今年は、

免疫力UPも
しながら
作っちゃおう！

食のポイントは
「抗酸化作用」の
在る食べモノ！

★フルーツ

キウィ・リンゴ・
ベリー類・
バナナ等、

今の季節の
旬の果物！
☝
ビタミンや
フィトケミカルという
成分が、

細胞が老いる
元になる

活性酸素を
取り除く
働きをする。

抗酸化成分が
多いから！

旬の果物が
栄養価が
メチャ高いので、

出来れば生で
よく噛んで、
洗って皮ごと
摂ろうね！

★ニンジン
☝
抗酸化成分の
β-カロテンや
α-カロテンが
タップリで、

食物繊維も

多いから、

腸内環境も
より善く
整えてくれる、よ！

高～い化粧品を
買って、外から
ケアするより、

人参を毎日、

食べる事を
お勧めします！

オイルと食べると
人参の凄い
ビタミン類は

カラダにとても
吸収され
やすいので、

オリーブオイル・
ゴマ油・
アマニオイル・

ヘンプ(麻の実)
オイル・米油・
菜種油等、

遮光瓶入りの
良質なオイルを
使ってね！(^^♪

他にも葉っぱの
緑の濃い野菜・

ブロッコリー・
キャベツなど
アブラナ科の

野菜類は、
最高だよ！！

根菜類は、

毎日モリモリ、
食べて、

若さをキープ
していこう、ね！(^^♪

★食べ過ぎない！

出来れば、
1日に食事を
する時間を
8時間以内に
終わらせる！

1日16時間は
食べないで、
内臓がちゃんと
休めると、

「オートファジー」を
フルに働かそう！

オートファジーは、
細胞を新しく

生まれ変わらせる
働きで、

空腹時間に
働きが数倍に

UPする！！

免疫力も
グングン
UPするから、

いつも食べて、
内臓に仕事を
与えない事が
メチャ大事！
☟
「簡単な1日
8時間DIET」

その前に、

食べちゃうと

老けちゃう
活性酸素を
増やすモノ、

まず出来るだけ
避けて、ね！

☟
☠トランス脂肪酸
マーガリン・
ショートニング・
バター・
生クリーム・

マヨネーズ・
赤身の肉全般・
肉の加工品類
(ハム・サラミ・
ソーセージ等)

トランス脂肪酸は、
あなたの細胞を
傷つけちゃい、

老化を促し、
寿命を縮める！

私達のアンチ
エイジングにも、
プラスがない、

マイナス要素！

💀砂糖類
☟
血糖値を上げ、
細胞膜に
ダメージが
与えらえ、

老化のスピードが
グンッとUP!

精製された
白い液体＆
粉類の甘味は、

基本的に
NGだよ！＞＜

💀食品添加物
☟

インスタント食品・

コンビニ食・
缶瓶入りの食品・

冷凍食品・
レンジで
チンする食品・

ソース類・
市販の調味料・

工場でパッケージ
入りの食べモノ・

工場で
作られるパン
ほとんど等

自然界にない、
人工的に
造られた、

化学薬品で
私達には毒の
食品添加物は、

活性酸素を
タップリ作る！

その毒たちは、
肝臓で解毒に
回されて、

メチャクチャ
肝臓は疲れて
しまって、

デトックス力や
免疫力を
ガクンと
下げちゃう！

★グルテン
☟
小麦粉の
グルテンは、

たんぱく質と
くっついて、
「糖化」する。

それが、
老化の原因

「AGEｓ」を
生み出しちゃう！＞＜

糖化が起こると
肌の老化・
便秘だけでなく、

大切な免疫力を
ガクっと下げて、

アレルギー症状を