11/7(月)は
立冬！！！
暦の上では
もう先月から
冬が始まり、
日に日に
太陽の時間が
短くなり、
12/21(月)は
冬至！！
秋の景色が
まだ身近にあり、
秋を感じる
かもしれないが、
冬へ向けた、
カラダ＆ココロの
準備が大切！
冷えと乾燥が
毎日、ドンドン
進むから、
カラダが乾燥を
起こさない様に、
毎日水分を
タップリ摂る事は
欠かせない！
白湯を飲むか、
体温以上の
お水を毎日、
ちゃんと
こまめに飲もう！
冬は「腎」を
特に大事に
する季節。
カラダの基本
エネルギーを
司るので、
恐れや不安が
多過ぎると、
大切な「腎」の
エネルギーを
下げちゃう！
冬に備えた
カラダ作りの
基本をご紹介！^^
☟
★体を冷やさない！
体温が1℃
下がると30%の
免疫力が
下がっちゃう！！
だからこそ、
冷えないカラダを
内から＆外から
自分で創る！
冷やさない
大事なカラダの
部位は５ヵ所！
首回り・手首
おへそ周り・
腰・足首！！^^
首の後ろ、
上半身と首の
つけ根辺りに
温度を感知する
センサーがある。
だからストール・
マフラーなどで、
冷氣が首元から
入らない様に、
巻き物で冷え
対策！！！
「腎」のある
大事な腰も、
冷やさないで！
ファッションや
見た目重視で
お腹や背中を
出してない、よね？
足首も大事で、
温かい靴下・
レッグウォーマー等で、
足元を冷やさない
モノを履こう。
ただし圧の強い
靴下や下着・
衣類は、逆に
カラダには
ストレス！
リラックス
出来ない衣類は、
常にカラダが
緊張状態！
それじゃ、大切な
免疫力が
下がるから、
圧のかかる服は、
止めよう！！
手袋やアーム
ウォーマーで
手先や手首を
温める事も
忘れずに、ね！^^
冬の暖房も
使い過ぎは
NG！！
外気温度と
かなり違う
室内温度は、
それだけで
カラダは負担に
なっちゃう！
★タップリ寝る！
☟
太陽の出る
時間がドンドン
短くなるので、
日没後は
仕事をし過ぎない。
太陽がまだ
出ていない
日の出前に
起きない！
真っ暗な朝では、
寒さでカラダを
冷やしちゃう！
太陽が出てから、
起きよう！
寒さと冷えは
カラダの氣
(エネルギー)を
消耗する。
冬眠する
野生動物と
同じで、人間も
冬は睡眠時間を
長くしよう！
★汗をかき
過ぎない！
☟
適度な運動、
カラダが
ポカポカ温まる
ウォーキングは
お勧め！！！
でも汗をダラダラ
かく程の激しい
運動は、
「氣」(エネルギー)を
消耗しちゃう！
冬はカラダが
氣(エネルギー)を
蓄える時期だから、
激し過ぎる
エクササイズは
あなたの為に、
ちょっと避けてね！
★「腎」を養う
食を摂ろう！
☟
ゴボウ・人参・
さつま芋・
里芋・山芋・
ブロッコリー・
白菜・
小豆など豆類
ネギ類・ニラ・
かぼちゃ・
キノコ類・
ショウガ・シナモン・
くるみ・松の実・
クコの実など！
滋養がある、
旬の野菜達から
パワーを日々、
美味しく
頂こうね！！(^^♪
「腎」をパワー
アップする食は
黒い食べモノ！
黒豆・黒ゴマ・
昆布・シイタケ・
黒きくらげ・黒米・
ココア・蕎麦など、
黒いモノで
内から、
カラダもココロも
整えよう！
★気持ちを
落ち着かせる！
☟
感情の爆発は
カラダもココロも
消耗する！
怒り過ぎ・
歓び過ぎ・
心配し過ぎ・
驚き過ぎ・
悲しみ過ぎ・
はしゃぎ過ぎ等、
楽しい事も
大変な事も、
○○過ぎないで
心穏やかに
過ごすのが
とても大事！
クリスマス・
年末年始が
あるので、
イベントでつい
気分が
盛り上がり
やすい時。
瞑想をしたり、
キャンドルを
炊いたりして、
落ち着いて、
しっとりと、
穏やかな
気持ち、
ノンビリとした
心持ちで
過ごす冬は
超お勧め！
カラダもココロも
冷えと共に
「閉蔵」するのが、
冬の時期！
冬の養生時間が
春の元気な、
あなたの心身に
繋がるよ！^^
暖かい春の
芽吹きに備え、
カラダもココロも
落ち着いて、
あなたの
パワーを貯める
過ごし方で、
日々養生しよう！
私はもうすぐ、
免疫力アップの
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