生理痛が酷い人、食べモノを変えれば楽になる❕

毎月起こる生理、
女性は一生で、

平均回位
排卵する。

現代女性は、
平均450〜500回、
生理回数を
過ごす！

約1週間の
生理日があると
計算すると、

女性一生で
500回×７日＝
3500日！

大体これは、
9年と半年の
期間は生理日！

「オーマイガー！」
（”Oh, My GOD!")

計算すると
メチャ長い、よね！

明治時代の人は
一生でたったの
50回位だけ、

生理があったと
言われてる。

というのは、
子だくさんで
妊娠期がとても
長かったから！

現代女性は
生理の辛さが
重たい人や、

動けない程、

毎月の生理で
辛~い人がいる！

でもそれは
食事でかなり
改善できる！

砂糖・グルテン・
チーズなどの
乳製品・肉類を
減らしてみて！

カラダを酸性に
傾ける食べモノを
減らすことが
まず先決！！！

子宮の収縮が、
生理痛の大きな
原因になる。

カラダの細胞の
カルシウムが
増えすぎると、

子宮がもっと
収縮しちゃう！

だから、余計な
カルシウムを
カラダの外へ
出してくれる、

マグネシウムを
摂りたい、よね！

でもその前に、
スイーツなど、
砂糖入りの
甘いモノを

出来るだけ
避けるか、
一切止める！！！

カラダを冷やすし、
全身のカラダの
機能を下げるから。

生理痛緩和の
食べモノを
摂る前に、

NGなモノを
止めるのが先！！

カフェインも、
出来たら生理中は
止める方が
ベターだよ！

そして以下の
食べモノを
摂ってみよう！

★ニンニク・ニラ・
生姜・玉ねぎ・
長ネギ。
☝
「冷え」は子宮には
大敵だから、

カラダを温める
食べモノで、

血流を良くして
おきたい！

★かぼちゃ・
人参・ナッツ類
☝
ビタミンEが
多いから、

血行促進に
摂りたいモノ。

★玄米・納豆・
ゴマ・さつま芋・

ピーナッツ・
緑の青菜類
(ケール・小松菜・
ほうれん草・
ブロッコリー等)
☝
マグネシウムが
豊富だから、

子宮の収縮で
生理痛を起こす
カルシウムを

外に出しやすく
してくれる！

特に青菜類には、
気持ちを
落ち着かせる
効果もあるから、

多めに食べて
心地よく

生理の日々を
過ごしたい！

★イチジク
☝
不老長寿の
フルーツと

言われて、

女性ホルモンの
エストロゲンと似た
成分が一杯で、

タンパク質・
食物繊維・
抗酸化物質も
豊富だから、

ホルモンバランスや
腸内環境も
整えてくれ、

美肌＆ツヤのある
髪になるなど、

女性に嬉しい
成分がたっぷり！

ドライフィグも
いいけれど、

甘味が強いから
食べ過ぎには
要注意！！！

★キヌア
☝
たんぱく質が
とても豊富！

食物繊維・
カリウム・
カルシウム・

マグネシウム・
鉄分がたっぷり！

女性ホルモンに
関係する、
フィトエストロゲンも
含むキヌアは、

ホルモンバランスを
整えてくれる！

特に「ショウガ」は
飲みモノにも
食事にも、

積極的に