暑い夏から
急に秋になり、
気温の変化に
カラダが
追いつけない
現代人も多い。
夏バテだけじゃなく、
秋バテも、
実はある！！
ダルさ・無気力・
朝起きれない・
寝つきが悪い・
食欲不振・
胃もたれ・
胸焼け・
立ちくらみ・
めまい・
ひどい肩こり・
頻繁に起こる
頭痛・イライラ
疲れが取れない・
気分が沈む等
何か思い当たる事が
秋にあるなら
要注意！！！
冷たいモノを
食べ過ぎたり
飲み過ぎたり
しない様にね！
夜の眠りは
一番大事。
熟睡の為に、
40℃前後の
ぬる目の湯舟に
しっかり浸かろう！
睡眠開始する
2時間前に終わる
お風呂がお勧め！
首の後ろ・
手首・足首に
温度を感じる
センサーがあるので、
ストールを
首に巻く、
靴下をはく、
アームカバーをする、
腹巻をする等。
エアコンに
なるべく
当たらない事も
大事です！！
エアコンで
冷え冷えの
温度と外気の
温度差が激しいと、
自立神経が
崩れやすい。
食べ過ぎない事も
大事です。
1日モノを食べる
時間を8時間に
終えちゃう、
「8時間DIET」は
お勧め！！
リバウンドしにくい
DIET法としても、
異常な食欲が
抑えられて、
習慣にしやすい。
免疫力を下げず、
常にUPして
おきたいから、
睡眠をまずは
ちゃんと
毎番取ろう！！
そして何か
食べる時は
季節のモノを
手作りする。
食事の量は
出来るだけ
小食を心掛けよう！
実りの時、
美味しい秋の
食べモノが増え、
キレイな景色が
楽しめる季節。
気持ちもカラダも
心地よく
過ごそうね！！
私はもうすぐ、
免疫力アップの
デトックス＆
ダイエット講座、
野菜料理講座を
開講します！！
気になる方は
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