休日前、
仕事を忘れ、
いつもより
夜更かししたり、
休日の朝は、
二度寝し、
ゆっくりしたい！
でも、それは
自然なカラダの
声を無視してる。
私達は24時間、
太陽のリズムに
合わせて、
体内時計と共に
暮らしてる。
これはサーカディアン
(概日)・リズムとして、
知られている。
太陽と同じリズムで、
平日も休日も
だいたい
同じ時間で、
早寝早起きが
カラダが
リズムが取りやすく、
免疫力もUPする
暮らし方！
以前横浜で
塾講師をしていた時は
毎晩深夜
3〜4時に寝て、
昼前に起きる、
太陽のリズムを
無視した暮らし。
20代だからこそ
出来た無理ですが、
体調やメンタルは
今より全然、
安定して
いなかった。
今はもう、
太陽のリズムに
合った暮らしが、
一番と、
カラダの声を
聴くリズムで
暮らしている。
寝る時は、
実は裸が一番！！！
下着やパジャマの
ゴムなどで、
ウェストや
鼠径部
(太ももの付け根)を
絞めつけるのは
カラダが睡眠中、
思いっきり
リラックス出来ない。
締め付け感が
カラダは望まない！
私は普段、
ノーパンです！
ゴムの締め付けが
大嫌い！！！
手作りふんどしを
愛用してます！
できるだけ
裸に近い恰好で、
カラダを
締めつけない
楽な状態で
寝ましょうね！
排便も同じ！
いつも同じ時間で
食事をすると、
排泄もカラダは
リズムを
取りやすい。
ウンッとイキむ
のはNGですよ。
自然にスルリと
イキまずに
出るのが理想！
呼吸も、ちゃんと
吐き出すから、
胸いっぱい
新鮮な空気を
吸い込める。
カラダも同じ！
排便でスッキリ
ちゃんと出すと、
あなたのカラダに
必要なモノが
吸収できる！
できるだけ、
休日も平日も
規則正しい
リズムで、
太陽に合わせ、
ストレスフリーで
暮らしましょうね！
しつこい
ようですが、
ノーパンは
本当に。
気持ちいいから
お勧めですよ〜！
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