＊自分責め・HSP・人間関係のストレスに悩む貴女へ＊
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KATURA（桂）
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こんにちは
今日は、
エゴ🟰暴走する左脳
が生み出すダメな自分という
幻想を見破り、自分責めを手放し
ていく方法についてお話しします。
さて、右脳・左脳という言葉を
聞いたことがあると思いますが、
大きく分けるとーー
左脳（現代脳）は、
思考、分析、推理し、
可能性を探求することで
問題を解決しようとする脳。
言語認識や計算をこなし、
科学的判断を下すため細かいところを
見るのが得意。
右脳（縄文脳）は、
ありのままを観て感じて、
直感やひらめき
など感覚的判断をするのが得意。
全体を見て宇宙の流れを信頼し
ワンネスを体感する脳
でもあり、音楽や芸術的感性にも
優れている。
ーーーと言われています。
単純にどっちがイイ、ワルイという
話しではなく、それぞれに役割がある
のだけど、現代社会に適応するため
9割がたの人々は現在、
左脳偏重で生きています。
左脳の大きな役割である
〝考えて判断をくだす”
という機能も、いかに効率よく
競争に勝ち抜き、より多くの物を得て
自分の身の安全を第一に確保するかが、
現代社会の重要事項だから。
そのため左脳は、物事の不足
部分にフォーカスし、分析し、推理し、
思考し、不安な要素を潰していこうと
常に大忙しです。
ところが・・・・
問題解決が一番の
関心ごとであり、常に不安要素を
拡大して観ている左脳は、物事を
ありのままに捉える
ということが出来ません。
そうして、考えることで
解決できると信じているため、
ある意味、考えている状態
そのものに執着しています。
思考停止なんて
言葉が批判的に語られますが、
これだって左脳が「考える」のを
やめると怖いことが起こると信じて
いるから。
（実はムダな思考を止める
だけで苦しみは終わります）
しかも、解決するべき問題を
常に探している状態なので、
問題そのものを
無限に作り出す
というジレンマさえ抱えています。
（そう、問題がなくならないのは
左脳が常に欲しているから
）
この左脳の姿勢は、
考えている主体である自分に
対してさえ容赦しません。
物事がうまく機能しないのは、
自分がダメなせいだ!
という、
自分責めの原因
を創っているのも左脳なんです。
（自己と他者を分け、比較して
判断しているということ）
じゃあ、なんでそんなに左脳が
暴走しているかというと、、、
まあ、これがビックラなんだけど…
左脳が思考すればするほど、
その部分のシナプスが強化され
身体から栄養を補給
してもらえるから・・なんだそうです😦
ーーえ?!
アレもコレも問題だ!!ってなって、
苦しみの連鎖を生んでいたのは・・
左脳さんが
栄養欲しさ
に、
やってたってこと
---はい、そうなんです。
自分に対する「責め」の発想って
反省と区別がつかなくて、
一見いいことしてるみたいに感じる
こともありますよね。
ですが、一番大きな違いは、
反省には「失敗から学ぶ」という
建設的な視点があるのに対し、
自分責めには罪悪感から
目を逸らし、挑戦から逃げる
ための視点しかありません。
これが、左脳が肥え太る
ための餌になっているんです。
さあ、ではどうやったら
自分責めをストップして左脳の暴走
を止めたらいいかというと・・・
やってほしいことは
3つあります。
まずひとつめは、自分責めの声
に気づくということ。
（あまりに自動思考がうるさすぎて
BGM化し、気分の重さにしか
気づけていない人もいます。）
そうして気づいたら、そこから
距離をとるということ。
（その思考を俯瞰、客観視して手放す）
そして最後に、今ここを
意識するだけ。
この作業は、ネドじゅんさんの著書に詳しく
書かれているのですが、
ネドさん曰く、思考していることに
気づくだけでも、自動思考を止める
のに７割がた成功していると仰っておられます。
二番目の距離をとるというのは、
そもそもその思考は、
左脳（エゴ）が
生み出したものであり
自分ではない。
ーーという事実を思い出すだけで
俯瞰できるようになります。
さらに、今ここを意識するとは
色々な方法がありますが、
呼吸に集中する
のが一番簡単なので、
深呼吸や瞑想、
ネドさんが推奨されている
エレベーター呼吸
をやってみるのもいいでしょう。
先日私がブログにも書いた、
今ここ実況中継
なんかも有効です↓
私も自動思考がまだ完全になく
なったわけではありませんが、
これらのワークを使ってから
心身がどんどん軽くなってます。
今ここにないことを反芻して考える
ことの無意味さに、気づけただけでも
幸せ感が格段にアップします。
さて…
頭ではわかってるけど、
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