成田桂子です。
ただいま、96歳認知も進み
要介護認定４の母との会話を綴っておりましたが・・・
母は、1月に大腿骨骨折して現在入院中
コロナ禍で母と会話ができない日々の中での
気づき・お役立ち情報・日々のことを綴っております。
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⭐️油のこと⭐️その⑥ 必須脂肪酸
必須脂肪酸は、リノール酸(オメ
ガ6)とαリノレン酸(オメガ3)の２
つでしたね😊
オレイン酸は、必須脂肪酸ではな
いので特に積極的に摂らなくては
いけないという油ではありません
控え目にして欲しいのは、１日
3gで良いリノール酸です。これ
は、意識しないと減らす事が出来
ません。
おにぎり1個食べても5g〜20g。
ロースカツ食べたら、40g〜60g
も取れてしまいます。
αリノレン酸は、意識しないと摂
れない油なので、積極的に食べて
欲しいです。
αリノレン酸の亜麻仁油は、昔か
ら病気の治療に使われました。
私の子供の頃は、怪我をした時に
傷口に黄色の油紙を貼って炎症を
おさえてました。
亜麻仁油は炎症をおさえる民間療
法で使われていたんですね。
身体の中は、
見えないので色々なところに炎症
がおきる可能性も高いと思います
油のバランスを考えた時に、αリ
ノレン酸の油は積極的に大さじ1
とか飲むくらいの事をして欲しい
です。
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今現在、76歳の私が、夢中になっている事
楽しい日々の生活、挑戦している事など綴っております。
何歳からでも、チャレンジできる！
私のブログで、元気・勇気が出る方がいたら幸いです。
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