竹中式マトリクス勉強法 (単行本)
竹中 平蔵 (著)
病は脚から! (単行本)
石原 結實 (著)
TARZAN
雑誌(マガジンハウス）
ざっと読んだ今の時点で興味深いところを抜粋します
病は脚から より
ウォーキング、９つの効用
１、血圧を下げる、脳卒中の予防
２、心臓病の予防、改善
３、ボケ防止
４、骨粗しょう症の予防、改善
５、腰痛、ひざの痛みの予防、改善
６、糖尿病、高脂血症、脂肪肝、肥満の予防、改善
７、ストレス解消
８、肺の機能強化
９、足の裏のつぼを刺激
ですって
つまり病気を予防し、体を強くする基本が歩くということです
私はウォーキング始めてから、冷えが少し改善されたと思います
速く歩いたり走ったりするのが、体を温めるのに手っ取り早いですね
少しずつ体も引き締まってきました
それに、疲れにくくなりました
キラキラにデコった万歩計を毎日身につけ、チェックするのが楽しいです
ちゃんと読書ノートつけられるかしら
読書ノートの本をまず、ノートにつけなくっちゃ～