青梅マラソンを走ってきました。
青梅は、千葉方面からは遠いのですが、スタートが11時50分と遅く、自宅を出るのが8時でも間に合うので、私にとっても参加しやすい大会です。
昨日は春のような陽気だったし、今日も出かける頃は晴れていたので、「レースコンディションとしては、暑く感じるかもしれない」と思っていました。
でも、スタートしてしばらくすると日が陰ってしまい、後半は寒く感じました。
「やはり2月、さすが標高の高い青梅」という感じです。
東京マラソンを来週に控え、今日は疲れを残さない程度のペースで走ることにしていました。
想定は、キロ6分前後。
軽いレース用シューズでは、ペースを上げたくなるかもしれないと思い、あえてアシックスのNYで走ることにしました。
アップもしませんでした。
号砲が鳴ってスタート。
スタートロスは、50秒でした。
ゆっくり走っているつもりでしたが、1キロ目が5：17。
抜かれっぱなしなのに、想定より速い。
周囲のペースに引張られているようなので、ペースを落としました。
2キロ目が、5：28。
これ以上ペースを落とすのは、周囲の流れを一人で乱すみたいな気がしたので、今日は5分半前後のペースで走ることにしました。
5キロのラップは27：14（スタートロス除き）。
5キロを過ぎて、体が温まってきたので、自然にまた少しペースが上がりました。
10キロのラップは26：45。
上りが終わって15キロ手前で折り返します。
15キロ地点は、27：01。
上りが多かったせいか、少しペースが落ちています。
折り返してから、下り基調になりましたが、ペースがあまり上がらないように注意して走りました。
とはいえ、下りで必要以上にブレーキをかけて走るのは、脚に負荷がかかりすぎると思い、脚を使わず重力に体を任せて走る感じで。
20キロ地点は、26：29。
下り基調なので、やはりペースが上がっています。
後半のポイントとなる21キロあたりの急な上りは、頑張らず、ペースを落として通過。
ゆっくり走っていても、さすがに20キロを過ぎると体が少し重くなってきます。
25キロ地点のラップは、27：53と、これまでの中では、一番遅いラップになりました。
残りが5キロになって、最後をどのように走るか迷いました。
（⇒ダウンジョグとしてペースを落とすか、イーブンペースで行くか、それともペースを上げて終わるか。）
結局、少しペースを上げることにしました。
特に、最後の2キロは意識してペースを上げ、4：41、4：19でゴール。
最後の5キロのラップは、24：55でした。
自己計時ですが、タイムは2：41：10（ネットは、2：40：19）です。
ゴール後は、会社のランニングクラブの会長や監督など会社のラン仲間8人でアフター。
最高に楽しい時間を過ごしました。
今日は、想定より速く走ってしまいましたが、楽しく走れました。
東京マラソンに影響が出ないようにこの一週間、うまく疲れを抜きたいと思います。