明けましておめでとうございます。
今年は、きれいな初日の出を見ることができました。
全国的には必ずしも天気が良くなかったようですが、関東地方は、いい天気のお正月となりましたね。
日中に走り初めをしたかったのですが、元旦は、例年実家を日帰りで訪問するので、走り初めは、帰宅後、日が 落ちてからとなりました。
オリオン座がよく見えました。
日中天気がいい分、日が落ちるとかなり寒いですね。
今日は、上下ウインドブレーカーを着込み、完全装備で走りました。
大晦日の22キロ走の疲れが残っているようで、脚が重かったので、キロ6分程度のジョグとしました。
最後の１００ｍだけ流しを入れましたが。
距離も8キロと、元旦ですし、ほどほどのところでやめておきました。
さて、今年の目標です。
昨年は、ウルトラマラソン100キロの完走を最大の目標にしましたが、ウルトラへの走り込みがハーフやフルのタイムにもいい影響があったので、今年もウルトラマラソンは引き続き挑戦をするつもりです。
ウルトラ100キロのタイムは、サロマで究極は10時間台を目指したいと思っていますが、今年も走ることができれば、とりあえず、11時間台での完走を目標とします。
（ただし、気温が高いようなら、タイムにこだわらず、無理はしません。）
ハーフやフルは、50歳を超えてからのタイム短縮は簡単ではないと思っていましたが、51歳になって以降、秋口に急速にハーフもフルも自己ベストを出せたので、もう少し、タイム短縮にこだわってみようかと思います。
そこで、今年は、ハーフのスピードアップを目指し、その上で、フルも自己ベストを出したいと思います。
具体的には、仙台国際ハーフの緩和前の基準タイム（ハーフ1時間35分切り、フルは3時間30分切り）を目標とします。
そのためには、体重を絞る必要があると思っています。
というのも、練習量をむやみに増やすと、故障しそうですし、仕事等を考えると、これ以上練習時間を作るのは無理です。
昨年2700キロを走りましたが、走行距離を増やせたとしてもせいぜい100キロ増の2800キロでしょう。
故障を防ぎながらタイムを短縮する一番の方法は、減量のような気がします。
現在の体重は、多少変動がありますが、大体70～71キロなので、できれば、65キロまで絞ろうと思います。
フルは、体重を1キロ絞ると、3分タイムを短縮できるとか。
この話が、事実なら、5キロの軽量化で、15分短縮が可能ということです。
つまり、計算上は、3時間20分切りも可能となります。
まあ、そんなに上手い話はないでしょうが、軽量化がタイムの短縮につながるのは否定できないので、ダイエットを頑張ってみましょう。
ちなみに、3年半前にランニングを始める前は、体重が81キロの完全なメタボ体形でした。
その時と比べ、11キロ体重が落ちました。
ここからは、なかなか体重も落ちないので、減量は簡単だとは思いませんが、ブログで宣言すれば、頑張らざるを得ません。
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