今週は、きつい1週間でした。
そのため、平日は走ることも、パソコンを触ることもできませんでした。
年が明けてから、ほとんど毎日午前様ですが、今週は特にきつかった。
月曜日は「谷川真理ハーフ」の翌日。
それなのに、終電間際まで仕事して、帰宅は1時半。
火曜日と水曜日は、終電に間に合わなくて、タクシーで帰宅。ともに、家に着いたのは2時前。
木曜日は最も早かったけれど、それでも帰宅は12時を回りました。
金曜日は、仕事はそれまでよりは早めに終わったのですが、飲み会がセットされていて、店に行ったのが８時過ぎ。
３０分で1次会が終わってしまい、ビールを少し飲んだだけで、料理はほとんど何も食べられませんでした。
１次会が終わったところで、いったん職場に戻りました。
片付けをしてから２次会に合流したので、結局、帰宅は12時を回ってしまいました。
今週の睡眠時間は、平均5時間を切るくらい。
若い頃は無理がきいたけれど、さすがにつらい。
今日は、朝6時半に起床。
6時間ぐらいは寝たと思いますが、起きた時、すっきりした感じがありません。
頭も体もどんよりとしていて、仕事の疲れが取れていません。
昨日の酒も残っています。
そんなに酒を飲んだ気がしないのですが、睡眠不足が続いていたので、けっこう酔いが回るのが早かった気がします。
今日は寒いし、体調も良くないので、午前中は走るのをやめました。
午後になって、体調が回復してきたので、走りに出ました。
雨が降りそうだったので、その前に1時間だけ走ろうと思い、できれば11キロ走るつもりでスタート。
最初の1キロは5分10秒でしたが、すこしきついので、ペースを5分30秒を超えないぐらいまで落としました。
最後の方は、またペースが上がってキロ5分10秒弱になったので、11キロで1時間を1分ほど切りました。
最初は雨粒がポツポツ落ちていましたが、結局雨はすぐ上がってしまったので、11キロ走り終わった後、もう少し走ることにしました。
ダウンジョグとしてゆっくり3キロだけ走りました。
キロ７分ペースで、５００ｍ周回コースを６周走ろうと思っていましたが、だんだんペースがあがってしまい、最後の周は３分（キロ６分ペース）を切りました。
最後の１００ｍは軽く流しまで入れてしまいました。これじゃ、ダウンジョグにならなかったかも。
今日のラン １１キロ ５８分４１秒（キロ＠５分２０秒） 平均心拍数 １４５
３キロ １９分４３秒（キロ＠６分３４秒） 平均心拍数 １２９
今月の走行距離 １３０．４キロ