夏を前にしてどうもお腹ぽっこりが気になり出したので、なんとなく身体のチェックをしてみた。なんという事か、胸からお尻まで段差もくびれもなくなっているではないか! しかも屈むと皮膚の張りのない弛みがありありと。尚且つ尻肉か垂れている！身体が爺ちゃん化していってる！
痩身だからといって油断していた(^^;
運動をサボりすぎ、炭水化物中心の食生活で無惨な身体になりかけているではないか。こりゃ足腰虚弱、成人病、痩せメタボまでまっしぐらだね。
というわけで夏じゅうかけて緊急ケア。身体に若さを取り戻そう計画を実行してみた。現在も継続中。
まずは食生活をいわゆる高たんぱく低カロリーメニューに。鶏肉、卵、野菜、豆腐 好きで良かった(^^)
飲み物は水と麦茶と牛乳を毎日たっぷり。ジュース、ビールはしばらく禁止にした。
ウォーキング、スロージョギング、懸垂、腹筋、スクワット、空手の呼吸法を応用したアイソメトリカルなトレーニング等々 運動を毎日。
亜鉛、ビタミンCのサプリ投入。
やっと回復してきた。日々身体がシェイプされていくのはいいもんだ。ムフ♪
特に意識していたヒップアップ効果と腰回りの贅肉を絞る効果がてきめんに現れたのが嬉しい。お腹の両脇にはっきりとラインとエクボが出来た。尻筋と太ももが繋がって腰の位置が上がり脚が長くなったように見える。
もうちょい頑張って、も少し広背筋つけよっと♪