年を重ねるごとに太りやすい体になってしまった。 太りやすい体質になると元に戻すのも大変になります。
どうにかして元の痩せやすい体質に戻そうと話題の生酵素を飲んでみたけれど、いっこうに痩せる気配がない。
生酵素って本当に痩せるの？ 飲んでどれくらいしたら効果が出るの？ 広告に騙された？など思っている人は少なくないと思います。
あなたが使用した酵素は＜ｓｐａｎ ｓｔｙｌｅ＝”ｆｏｎｔ－ｓｉｚｅ：ｘ－ｌａｒｇｅ；”＞なま＜／ｓｐａｎ＞でしたか？
あなたが実践したダイエット方法は、正しいやり方でしたか？
そこで
今のやり方では痩せないと嘆く生酵素ダイエッターがハマりやすい落とし穴についてまとめてみました。
生酵素ダイエットで痩せない場合に考えられる原因とは？
生酵素を使用しているからと言ってこういう生活をしていると痩せません。
食生活
- 油ものが好き
- お菓子をよく食べる
- 食べるペースが人より早い
- 夕食を食べる時間が遅め
- 暴飲暴食
- よく噛まずに食べる
暴飲・暴食は、酵素を大量に消費する行為です。また、よく噛まずに食べると、食物の消化に酵素を大量に消費してしまいます。毎日意識してしっかりと噛んで食べることで、酵素の消費を抑えることができます。
夜食
酵素は夜に作られます。その時間に食事をとると酵素の生産が滞ります。さらに、食べた物の消化に消化酵素を消費するため、代謝酵素の生産割合が減少してしまいます。睡眠の前には極力食事は控えるようにしましょう。
その他生活習慣
- タバコ、アルコールのとりすぎ
- ストレス
- 睡眠不足
タバコやアルコールは酵素を大量に消費します。アルコールを飲んだ後に酵素を摂っておくと、二日酔いの防止になります。
ストレスは酵素を大量に消費します。なるべくストレスをため込まないように適度に発散するようにしましょう。
２０時～午前４時は体の修復時間であるとともに、酵素の生産時間でもあります。その時間帯に起きていると、酵素の生産がうまくいかずに不足してしまいます。どうしても睡眠時間が多くとれないという方は、２０時から４時の間に睡眠をとるように心がけましょう。
これらは全て体内の酵素をムダ遣いしています
生酵素ダイエットの正しいやり方
多くの人は、生酵素を摂るだけで痩せると思い込んでいます。しかしそれは間違いです。
生酵素を摂ることで痩せやすい体になるだけで飲むと痩せるわけではありません。
代表的な生酵素ダイエット
- 置き換えダイエット
- ファスティングダイエット
置き換えダイエットとは？
１日３食のうち１～２食を 野菜や果物 （酵素ドリンク、生酵素サプリ）に置き換えるというダイエット方法です。
野菜も酵素も同じですが生のほうが効果は強いので、野菜を摂るときはなるべく生野菜のほうがオススメです。
１食よりも２食おき変えると効果はアップしますよ。
ファスティングダイエットとは？
ファスティングダイエットとはいわゆる断食です。
・一日断食ダイエット
一日の食事を、酵素ドリンク、酵素サプリのみ摂る方法です
朝食・昼食・夕食時以外にお腹が空いた時も、摂ってよいのは酵素ドリンク（もしくは酵素サプリメント）と水だけです。
・二日断食ダイエット
二日の食事を、酵素ドリンク、生酵素サプリのみ摂る方法です。
2日間、朝食・昼食・夕食を酵素ドリンク（もしくは酵素サプリメント）と水のみで行うダイエット方法です。
断食を終えた3日目、4日目は回復食としておかゆや具なしの味噌汁を飲みながら、ダイエット時の3分の1程度の酵素ドリンクを飲み、胃腸の動きを徐々に元に戻します。
・三日断食ダイエット
3食断食酵素ダイエットは、1日3食のうちの2食を酵素ドリンク（もしくは酵素サプリメント）のみで行い、残り1食は好きなものを食べてもよいという方法です。
この時、朝食と夕食を酵素ドリンク（もしくは酵素サプリメント）に置き換えることで、必然的に胃腸が休まる時間が長くなるため効果が上がると言われています。
生酵素ダイエットはリバウンドしないのか？
結論から言うと生酵素ダイエットはリバウンドしないダイエットとは言えません。
しかし、これは生酵素ダイエットに限らずどのダイエットにも言えます。
リバウンドしないために！！
・よく噛む
よく噛むことで脳に満腹感を与え食べ過ぎをおさえれます。
・タンパク質を摂る
生酵素サプリにはタンパク質は、ほとんど入っていません。
タンパク質は筋肉を作るもとなので、不足すると筋肉量が減少してしまします 。
筋肉量が少ないことは、代謝が悪いということを意味します。
代謝が悪いと食べたものが消費されにくく、脂肪として体内に蓄積されやすくなります。つまり、痩せにくく太りやすい身体になってしまうのです。ですから、酵素ダイエットを
・回復食を食べる
断食ダイエット後というのは胃の中に何も入っていない状態ですのでいきなり通常食を食べると消化不良を起こし危険です。胃に負担のない回復食をたべてから徐々に通常食にもどしていく方法がリバウンドしない食事のポイントといえるでしょう。
まとめ
酵素ダイエットは、酵素を摂り入れることで消化や代謝の機能をアップさせ、痩せやすい体質を作ることが目的となります。
痩せやすい体に変化してきたら、軽い運動など行い基礎代謝をさらに高め、健康な体作りに努めましょう。
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