携帯からでっす(´ω`)
今日も
いじれない為
からですごめんなさい
ということで簡単に…
朝ごはん…白米
茄子とｵｸﾗのしんやき
昼ごはん…茄子とﾄﾏﾄのﾐﾆﾄﾞﾘｱ
夜ごはん…姉作のﾄﾞﾛｼﾞｭ～(´･ω･)
ﾄﾞﾛｼﾞｭｰ…ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂのせいでえぐかった…(;∀;)
体重…55.2kg
もどりましたね(･∀･)
でも出すものだしたからね…
運動しないと
こんばんは(*´ｪ`*)
土日と更新できなくてごめんなさい。。。
大体の週末は
に滞在しているので…
もないし
の
もほぼ圏外なのでまず無理なのです
土日は何するにも足がつってしまってダメで
やってました
基本ｱｷﾊﾞなので何時間でもやれます
お昼食べたりオヤツたべたりしたら、ジムで習った腹筋をするようにしてました
いつもに泊まると1ｋｇは増えて帰ってきてしまうので
きをつけねば
って感じの土日でした(*´ｪ`*)
今日は～帰り100均でﾈｲﾙシール買いました
のと
の
日常生活でﾈｲﾙｼｰﾙはすぐ剥がれてしまうので
珪には100均ので充分っす
夜やりまぁす
上手くできるかぬぁ～
さてさて今日の記録～
(１) 体 重 →５５.５ｋｇ(初日からの増減-３.７ｋｇ)
…ふえてしもうた
(２) 体脂肪→３１.６％(－０．５％)
………
(３) お通じ →
(４) 睡眠時間→6時間
(５) 運動した内容 ●二の腕バイバイ…4０回
●顔ストレッチ・・・（左右10回）×3セット
●太もものバカヤロウ・・・（左右10回）×3セット
(６) 摂取した水分→1．０リットル(麦茶)
(７) 食事時間と内容→(朝) ６時半… ●白米
●からあげ
●ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ
(昼食) １２時… ●春雨ヌードル（うま辛チゲ味）
(夕食) １８時… ●ジャガﾋﾞｰ5本
完全なる中だるみです。
頑張らねば！全部水の泡！
限界越え(´・ω・｀)
こんばんわヽ(*･ω･)ﾉ
今日は初ジムでした
初めてサン
という事でｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰの人がついてきます。
始めにﾊﾞｲｸをやりました
サドルに座った状態なのでらくちんらくちん
あっというまに15分経過して今度は筋トレ
なかなか人気らしくなかなか出来なくて
4マシーンぐらいやったところでやめて
クロスなんちゃらとかいう体全身をつかったうォ-キングマシーン的なものを
やり始めました…
が。
初めて3分でこれは無理だと悟ったです。
魂ぬけつつもなんとか15分頑張りました
何度やめようとおもったか…
えらくぶさいくなカオになっていたはずです
その後スタジオでトータルボディーケアなるものを
やったのですがめちゃんこつらかったです…
筋トレみたいな感じ？
自重でトレーニング的な
筋肉パンッッパンになりました
んもうｽﾊﾟﾙﾀな先生で途中あまりのつらさにキレるかと思いました
と、いうか少しキレました
でもあの地獄の30分を終えたとき物凄い達成感でした
でもえらくぶさいくなカオだったと思います
トレーニング後体重を量ったら0.1ｋｇ増えてました(´・ω・｀)
飲み物のんだから？(´・ω・｀)
さてさて今日の記録～
(１) 体 重 →５５.２ｋｇ(初日からの増減-４.０ｋｇ)
(２) 体脂肪→３１.０％(－１．１％)
(３) お通じ →
(４) 睡眠時間→6時間
(５) 運動した内容 ●二の腕バイバイ…６０回
●顔ストレッチ・・・（左右10回）×４セット
●階段20階から1階まで×３回
●有酸素運動ジムで30分
●スタジオで筋トレ30分
(６) 摂取した水分→２．０リットル(麦茶)
(７) 食事時間と内容→(朝) ６時半… ●白米
●たらこ
(昼食) １２時… ●じゃがいも2個
●とうもろこし1本
(夕食) なし
テーマがMDなのですがMD今日使ってないです…(´・ω・｀)
ごめんなさい