「こんな私」でも変われる！
そのままダイエットの専門家
けいちゃん先生です。
久しぶりにやらかしました！
食べ過ぎ
原因はわかってます。。。
ここ数日、栄養のバランスが
崩れまくっていた
忙しかったり、作業に没頭すると
食べることが後回しになる私
どら焼き１個が昼食だったり、
レーズンロールパン
２個で終わったり。。。
あと私は普段買い物などの
移動は自転車や徒歩なので、
免許は持っているんですが、
運動不足解消のため。
きっと自分が思っていた以上に
カロリーを消費していたんでしょう。
そこで体は栄養が足りないよ！
って教えてくれたんだと思います
そういう時、体が欲するのは
手っ取り早くエネルギーになる
甘いものだったりします。
いわるゆ糖質多めのもの
でも、原因はハッキリしていたから
自分責めもなかった♡
だからか「もうここまで！」
って所で止まりました
後は、どう対処するか。
ここで絶対にやってはいけないことは、
／
食事を抜くこと！！
＼
これは本当にやらないでください
胃腸の状態にもよりますが、
抜いてしまうことで血糖値が下がり、
次に入ってくる食べ物を
一気に吸収するので
かえって太りやすくなります。
それに、その時はよくても
バランスが崩れたままなので
数日後にまた暴食を生みます。
なので、どうしても食べられない時
無理をする必要はありませんが、
スープなど温かい飲み物だけでも
摂るようにしてください
あとはいつもより
体を多く動かすこと。
エレベーターじゃなくて階段使ったり、
車じゃなくて自転車を使ったり、
ウォーキングをしたりね。
そしたら後は、
「あー！美味しかった♡」
って割り切ること
自分を責めちゃダメですよ！
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