「こんな私」でも変われる！
そのままダイエットの専門家
けいちゃん先生です。
ダイエットをしていて
何かに置き換えるって
聞いたことありませんか？
「和菓子より洋菓子」
「トンカツならロースよりヒレ」
「ケーキの代わりに果物」
「間食したくなったら
○○の代わりに〇〇」
とか。
他にも色々あるけど今
浮かんだ例えがこれだったので
それが良い悪いってことを
言いたいんじゃなくて、
○○が食べたい！って
なってるのに、全く違う物を
食べて果たして満足
いくのかなってこと。
体重を落とすためだけや、
体のことを考えたらそれは
正しいと思います。
果物は美味しいしビタミン豊富
脂身が多いロースよりヒレの方がヘルシー
干し芋も美味しいし、和菓子も美味しい
／
それは間違いない
＼
心から食べたくて、食べた後
心から満足いったなら
それでいいと思います。
もし何日後、何週間後に
食欲が止まらなくなったり
暴食になってしまった場合、
もしかしたら、それは本当に
食べたかったものから目を
そらせてしまった
結果かもしれません。
「これが食べたい！」
って思ったものを食べると
心が満たされるし、その満足感から
必要以上に食べ過ぎることはありません。
もし、○○が食べたい！
って思ったらカロリーとか
気にしないで食べてみてください。
まずは本当に食べたいって
思った物と向き合うこと。
大切なのは食べたいって思った
気持ちを満たしてあげること
だから
それが自分を大事にする
大事な一歩だから
大丈夫なの？
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マインド
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