年始の目標は続いてますか？
毎年、年始から10日ほど経つと、
こちらの呼びかけをちらほら目にすることもあり、
ハッとして、
「忘れてたー💦」
「（見なかった・気づかないフリをしよう・・・）」
（↑ダメな奴です
）
と思うことも。
2024年の健康面の目標は、
「毎朝、ラジオ体操をする」です。
ラジオ体操の効果を調べてみると、
ラジオ体操第一の運動強度は4メッツです。
これは、ゆっくりと階段を昇ったり、自転車で通勤したりするのと同程度の強度にあたります。
また、自分の体重を使って行なう軽めの筋力トレーニングよりも、強度が強い運動といえます。
（サントリーウエルネスOnlineより抜粋）
めんどくさがり屋でも続く運動を調べているときに、
この記事に出会いました！
昨年、身体がダルいなー、なんかやる気かでないなー、疲れるなー
と、なんとなく不調があったので、
年始からラジオ体操を始めたところ、
後半のジャンプする体操では、
身体が重い
と思っていましたが、
だんだんと、
身体が軽く
なってきたことを感じてきました！！
しかも・・・
3分くらい
の体操なので、続けていきます
運動を始めたい方、身体をかるーく動かしたい方に
ラジオ体操をおススメします！
朝6時30分からのラジオではなくても、
Youtubeもあるので、やってみてくださいね～
