本日、恒例の生理突入。。。
先月の時はトラブル続きで苦労した。
その後気をつけていた事の備忘録。
■納豆を食べる(最低２日に１回)
■不調を感じた時は休む
■毎日枕カバー(タオル)を変える
■22時〜2時は寝る(21時〜3時過ぎ就寝)
１４日㈰に両親の来客があり、甘い物(ケーキ)を昼食後、夕食後にたらし団子を食べた。翌日には口内炎ができ、１７日㈬には新しいニキビが出来た。。。
なので、追加事項。
■甘い物を食べすぎない
今の不調くらいで済むなら、ホルモンバランスを調整する様な薬は必要ないかもな〜。
一先ず、
食事は大豆製品を食べる。まとまったゴールデンtime内の睡眠。朝散歩。
以上を継続するなり。。。
