皆様、こんにちは
徳島県在住の笑-motion：be present
（エモーション：ビー プレゼント）の明世です。
心理学をベースにした対人支援
カウンセリングや心理学講座を開講しています。
突然ですが
貴方は自分を大切にしていますか？
自分を大切にするとは
具体的にどうすることなのでしょう？
私の考えとしては
自分の体を大切にすること
自分の想い（感情）を大切にすること
の両方をやっていくと
バランスが良いと感じています。
体を大切にすることは
ご想像しやすいのではないでしょうか。
・適度に休ませること
・適度に体を動かすこと
・時には体に良いものを食べること
・時には自分が食べたいものを食べること
・座る時にそっと座ったり
感謝の気持ちで体を洗うこと
・マッサージを受けたり
入浴剤を用いたり
お気に入りの香りのクリームを塗ったり
上記のように
外部から体を労わっていくことです。
一方で内面的なことは
『やだなあ』
と思うことを言われたら
「そういう言い方は傷つくなぁ。」
と伝えてみること。
『行きたくないな』
と感じるお誘いに対しては
「今回はパスさせてもらうね！
誘ってくれてありがとう！」
と伝えてみること。
『嬉しい』
と感じる事には
「そういう風に言ってくれて
私ホントに嬉しい」
と伝えてみること。
そうやって
自分の想いの存在を認め
受け止め
受け入れていく。
もし可能なら
それを言葉で伝えていく。
まだ伝える準備が
整っていないと感じる時には
無理をするではなく
『私今、傷ついたんだなぁ』
と自分の中で認めて
自分の頭をヨシヨシするような
自分を抱きしめるような
自分の背中をさするような感じで
労わっていくのがコツです。
そうやって
自分自身に誠実さを示していくこと。
これが
自分を大切にすること
に繋がっていきます。
私たちは時に
他者に対して
誠実であろうとする余り
気付けば
自分に対して
不誠実になってしまっている
そんなことがあるかもしれません。
それは一見
優しくていい人
に感じるかもしれませんが
決してそうではありません。
なぜなら
その時の自分の我慢や
自分に対する嘘は
少しずつ心に澱のように溜まっていく。
また、その人に対して
「あの時、私は我慢したのに！」
という押しつけがましい気持ちや
気付けば
その人が脅威的な存在になっていたり
無意識に怒りの矛先が向いていたり
する可能性を孕んでいく。
併せて
そんな風に感じる自分に対し
嫌気がさしてしまう。
そういう訳で
可能な限り
自分に正直に
自分の想いを大切にしていくことは
自分にも他者にも
誠実であることに繋がるのです。
その想いを
私はカウンセリングや
カラーセラピーでも
お聴かせ頂いております。
プロに話を聴いてもらうこと
これも自分を大切にすることです。
世界にたった一人の貴方を大切に
一生一緒にいる貴方自身と
仲良く暮らしていきましょう＾＾
今日、貴方はどんな風に
ご自身を大切にしましたか？
では、今回はこの辺で。
今日の名言
自分をケアすることは
わがままなどではない。
自分自身という
私が唯一生まれもった
他者の役に立つための
授かりものを
適切に管理しているにすぎない。
by パーカー・パーマー（著作家、教育者）
吉野明世43歳。
高校生と中学生の子どもがいます。
アドラー心理学に出逢って約9年。
２０１３年より、当時住んでいた鹿児島で
学校・個人の保護者に向けた講演会、
カウンセリング活動を実施。
鹿児島県下、宮崎県下、２０か所を超える
小中高・福祉施設等での講演実績あり。
この度、徳島への引っ越しを機に、
ここ徳島でも活動を始めました。
コーチング、カラーセラピー、
産業カウンセラーと様々な学びから
心の仕組みや対人関係のポイントを
分かりやすくお伝えしています。
一人でも多くの子どもや大人が
「自分てイイな」
「世界は優しい！」
「生きるってイイな！」
と思えるように、
人の可能性を拡げるサポートをして参ります。
どうぞ、道徳の外部講師授業や
職員・社員のコミュニケーション研修
勇気づけの子育てのコツ
をお伝えする機会をお願いします。
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手探り状態ですが、よかったらインスタでも繋がって下さい＾＾
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また、体験版をご利用頂いた後の継続の強制は一切ありません。
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勇気づけの関わり方を分かりやすく楽しく学べると
ご好評頂いております。
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・自分を好きになる方法
・伝え方
・物事の捉え方
・勇気づけの理論と具体的な方法 等
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