ども♪(*´ー｀*)
過去記事に書いておりましたストライドとピッチの件にてカキコしまする。
だいぶ時間すぎて止めようかと思いましたが、自身の備忘録も兼ねて地味に下書きしてました(笑)
おりこうちゃんw
|дﾟ)ﾁﾗｯ
昨年9月に愛用中の初代GPSウォッチの裏蓋が壊れ、慌てて探しまくってストライドとピッチが計測できる二代目を購入。
その後、
初代は雨の日以外はまだ使える(笑)
ふくらはぎ肉離れでまともに走れず
初代と違い操作がめんどい(苦笑)
等の理由であまり使っていませんでした。
┐(´∀｀)┌
4月に入り1～2月に苦しかったペースが格段に楽になりまして何が変わったのかな!?を知りたくなり使う頻度をあげて計測し、G.W.を使って過去データと比較してみました。
まずはストライドです。
横軸に平均ペース、縦軸に平均ストライドをとって3月までの実績と比較。
これだけ見ると速いペースで走っているのねっていうくらいですが、同じようにピッチをグラフにすると、
全体的に下がってました。
ちょっとヘンテコな気もしましたが、そもそもストライドとピッチの実績からペースを計算しても合わないし(笑)ストライドは1cmも変わればペースにだいぶ影響するので、こんな風にみえるのね…と自分的には納得。
(n数が少ないのでなんとも言えませんが同じペースあたりは微妙にストライドは伸びてます)
やはり以前より股関節や腸腰筋の痛みが減り筋量も増えてきたことでストライドが伸び、そのおかげでピッチを抑えることができ、結果以前より楽に走れてる感覚になれているんだなぁ、と。
(過去データがないのでなんとも言えませんがおそらく1～2月に刻んでいるピッチ≧180spmはワタクシには辛い域)
ただ、そのおかげで苦手と思われるピッチ≧180spmで刻む機会が無くなってしまっているので、今後はグラフ中で青枠にしている180～185spmあたりを使って走る練習もしていきたいなと思っております。
→そう思った以降もやはり刻めずにいますが(笑)
ここが上手く刻めるようになれたら、ストライドも自然と伸びてくるはず。
ちなみに。
各グラフ中のラインは↓
■ストライド
一般ランナー向けに使われてるタイプ分け指標。
≦身長(cm)×0.6→ピッチ走法タイプ
≧身長(cm)×0.7→ストライド走法タイプ
※サブ3ランナーあたりになると当てはまらなくなるみたいです。
■ピッチ
一般的ランナー向けに言われている目標ピッチ。
(サブ3ランナーとかは当てはまらない模様)
180spm前後→フルマラソンペース
185spm前後→ハーフマラソンペース
※サブ3ランナーあたりになると当てはまらなくなるみたいです。
※また、一般ランナーの平均ピッチは165～178spmあたりらしいです。(対象ペースが？？？ですが)
尚、
計測する時計やコース、ペースによっても数値が違ってくるようなので、あくまで自分が持ってるデータと一般的に言われいる数値とを対比しており、感想は今までで一番良かったかなぁと思われる2年前あたりの自分の感覚と比較してのコメントになります。
(実際、ワタクシの先輩は5'00"/kmペースあたりで普通に195spmとか出してて180spm以下は緩すぎてしんどくなるとまで言われているのでw)
以上、
独り遊びのご報告でした(笑)
|дﾟ)ﾁﾗｯ