札幌から引っ越して来たお客様！

田町でパーソナルトレーニングサービスをさせて頂いているヒサノトレーニングラボの久野です(*^_^*)

火曜日はパーソナルトレーニングの新しいお客様がいらっしゃいました。

ヒサノトレーニングラボのパーソナルトレーニングを受けるために札幌から東京に引っ越して来られたそうです( ´ ▽ ` )久野のツイッターを読んで是非この人に教わりたいということで来てくださいました。びっくりです。

これから半年のパーソナルトレーニングでマイナス15～20kgしてカッコイイカラダに大変身する予定です。

ボディメイクは短期間より時間をかけたほうが良いのです。一ヶ月より二ヶ月。二ヶ月より半年。半年より一年。なぜなら、減量のペースが速ければ速いほど「筋肉を減らす可能性が高まる」からです。

筋肉を大きく減らしながら体重だけ落ちても、それはシェイプアップしたのでなく「しぼんだ」だけかもしれません。筋肉の健康的で美しいハリも失われてしまい、体力も落ちます。

これから目指すのは「極力筋肉を減らさず、脂肪だけを純粋に減らすボディメイク」。ぼくのトレーニングシステムと栄養指導で、単に痩せるだけのダイエットとの大きな違いをお見せしたいと思います( ´ ▽ ` )

そしてこの方、札幌から東京に引っ越して来たという事ですが、仕事の転勤とかでなくパーソナルトレーニングを受けるためだけに引っ越してきたとのことです。トレーニングが終わったら札幌に戻られるとのこと。トレーニングにかける情熱に頭が下がりますね。

他にもパーソナルトレーニングの出来るジムが沢山あるなかで、東京の我々を選んで頂いてとても嬉しく思います。そしてそれと同時に必ず結果を出さなければならないという責任も感じます。

当然結果は100%出しますが(*^_^*)

その後の変化はまたご報告しますね！

港区、田町でダイエット、パーソナルトレーニングならヒサノトレーニングラボ

女性のお客様のトレーニングはこうしています。

港区、田町でパーソナルトレーニングサービスをさせて頂いているヒサノトレーニングラボの久野です(*^_^*)

Twitterで投稿したのですが、ヒサノトレーニングラボのパーソナルトレーニングをご利用くださるお客様は8:2で女性が多いです(*^_^*)

ヒサノトレーニングラボでは女性と男性ではトレーニング内容がかなり違います。本日は女性のお客様へのパーソナルトレーニングをどのようにしているかを書きたいと思います。

まずエクササイズの種目選択が違います。男性のボディメイクは腕や三角筋(肩の筋肉)のエクササイズを入れますが、女性の場合はまず入れません。やってもいいのですが、優先順位が低いのです。

女性で腕や肩の筋肉を発達させたいという方はあまり多くありません。ですのでその部分は個別にトレーニングしません。

むしろ様々なエクササイズをする時に腕などは余計な力が入りやすい部位です。腕や肩は個別に鍛えるよりも、力を抜いてリラックスを覚える事に時間をかけて頂いています。

それに、大きく身体を使うエクササイズをすれば、結局腕や肩もある程度使うことになりますからね。

そういう訳で腕や肩をトレーニングしないのですが、そのぶん女性の場合は中臀筋(おしり)や内転筋(内もも)、腰方形筋(わき腹)など骨盤まわりの細かな部分をアイソレートする(単独で筋肉を活動させるエクササイズ)種目を取り入れることが多いです。

なぜかというと、、、女性の場合、最初は基礎筋力があまりない方が多いですから、重りを持ったりしない自分の身体の動きだけですらコアが「ブレる」のです。特に多いのは股関節が使えないパターン。適切な部分に筋肉がなかったり、適切でないパターンで各部位の筋肉を使ってしまったりするあまり、安定せず膝や骨盤がくねくねしてしまったりします。

これでは重りを持つなどもってのほか。自分の身体のコントロールが出来ない状態で、重りを持ったりすれば当然ですがさらにグラグラになり、めちゃめちゃな動きになります。無理して重りを持つ必要などありません。まずはじっくり自分自身の身体のコントロール方法を練習します。

そのコントロール方法を練習するだけで、充分過ぎるほどトレーニングになります( ´ ▽ ` )ﾉおしりや腹筋が悲鳴をあげるほど効くと思います(*^_^*)

イメージとしては、日常ほとんど刺激がないばかりに弱ってしまっている筋肉群を活動させてあげてしっかりと動かせるようになって頂く感じです。

そういったトレーニングを積み重ねると筋力を強化していく事が出来ます。そして、コントロールの感覚を掴むだけでも、スクワット(下半身のトレーニング)やインパーテッドハム(モモ裏、安定性などのトレーニング)、フォワードランジ(おしりやモモのトレーニング)などの動きが安定化します。

大幅な減量や、美しい身体を作るためのボディメイクではトレーニングをいかに効率よくやるかがカギです。そのためには、まずエクササイズを効果的に正しくやる事が出来るよう身体の基礎を作っていくことが近道ですね(*^_^*)

港区、田町でパーソナルトレーニング、ダイエットならヒサノトレーニングラボ

朝からパーソナルトレーニングです。

港区、田町でパーソナルトレーニングサービスをさせて頂いているヒサノトレーニングラボの久野です(*^_^*)

本日も暑いですね～

朝から汗をかいてしまいました、、、

本日も朝からパーソナルトレーニングのご予約を頂いています。ありがとうございます。

始めて2カ月のお客様ですが、筋肉がだいぶ増え、脂肪はかなり減りました。

トータルで体重は5キロほど減り(体重の8%ほど)見た目はとてもかっこよくなりました(*^_^*)

周りの方がみんな変化に気づくほどの変わりようです。

これはぼくからすれば別に不思議なことではありません。やるべきことを適切にやったことによる当然の結果ですね(*^_^*)

ぼくが指導する正しいウォームアップやトレーニングと、筋肉を増やし脂肪を減らすための食事プランをやれる範囲だけ無理せずやり続ければ必ずこうなるのです。ぼくはそのやり方を学校やセミナー、書物、論文、そして自身の経験則から学んでいます。知っているのでご指導させて頂くことが出来るのです(*^_^*)

もっと劇的な大変化させようと思えばできますが、食事プランがかなりきつくなります(食べられる食品の種類も量も減ります)。これはお客様に合わせて、頑張れる方はキツめで、、、ほどほどが良い方はそのように指導させて頂いております。

さて、今日も頑張っていきましょう！

港区、田町で肉体改造、ダイエットならヒサノトレーニングラボ