173cm/96kg
3台300以上
関節の負担を減らすことが最優先。
昔に軍隊で親指骨折。
その後の動きを離れてから一ヶ月前？から努力中。
ハイバスクワット：20kg x10 - 1s/40kg x10 - 1s/70kg x5 - 2s/90kg x5 - 1s or 2s /100kg x3 - 1s/ -> 90kg x3 - 1s/70kg x3 - 1s
20kg / 40kg /70kg : 体に熱を出すために。 怪我を防ぐために。
重く1回するのが効率が良いが、ブラックアウトの経験があって少しずつ増やしていくことに...
デッドリフト：姿勢矯正中。110-120kg
オーバーヘッドプレス：休憩中 最大55kg x3回可能。
懸垂 2 x 4s ; 60kg代では20回も軽かったのに...
最後に、私のお気に入りの名言は
ブサイクならバルクアップをしなさい。
イケメンは服縁を重視する。
バルクアップがされた大きな体はまだ侵犯されていなかった。
バルクアップがされた大きな体を好きくれる人が少数だがあることはある。
だからバルクアップをしましょう。
頑張れ...私。
