こんにちは！ハートリーフ山本です。
女性の憧れは、スラっと伸びた細い脚✨✨✨
モデルさんが颯爽と写っている雑誌を見ると羨ましい～😻
体質だし…典型的な日本人体型だし…💧
ちょっと待ってください！！
その足、反張膝（はんちょうしつ）かもしれません！あまり聞き慣れない言葉だ〜💦
反張膝ってな～に？
ヒザが、曲がる方向とは逆に、くの字になっている
（下記写真参照）
なぜ反張膝になるの？
・立ち方の姿勢のクセで、逆にヒザが反る
・関節が柔らかい女性に多い
・重心がつま先にあり、体が前傾する
（太もも前面、ふくらはぎに負担がかかるため張る）
・ヒザが痛くなるが、腰も反り、腰痛になる
（反張膝の方は反り腰が多い）
筋肉を緩めましょう！
※脚が太く見える原因は筋肉の張りです。
・太もも前面をストレッチ
（左右、各20秒間キープ）
・ふくらはぎ、アキレス腱をストレッチ
（左右、各10秒間キープしたら、かかとを10回上下させる）
立ち方を見直しましょう！（鏡チェック）
・重心がつま先にあり、体が前傾しているので、重心をかかとに変える
・重心がかかとに変わると、反り腰の方は後ろへ倒れるので、腰を起こす
・胸を張る
このバランスを体で覚えましょう！（全身が映る鏡があるとgood)
※骨格に歪みがある方（背骨、骨盤）は、専門家に診てもらった上で、ストレッチを行うと良いでしょう。体重が変わらなくても、姿勢が変わればスタイル良く見えますよ！
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