一般社団法人体力メンテナンス協会
バランスボールインストラクター
保育士@名古屋市中村区・西区・清須市
Ｋｅｉ(伊藤 景子)です
今日は
名古屋市西区の
山田西地域センター(山田西プール)
にてレッスンでした
常連の生徒様や
初めての生徒さんと
今日も和やかに
弾んでいきました
マイボールで弾みにきてくれる方が
ちょっとずつ増えてきて
とても嬉しい限りです‼
慣れていらっしゃる方は
姿勢を整えることも
スムーズになりましたよ✨
良い姿勢も日々の習慣化に
していただきたく
マイボールもあることだし
お家でも楽しく弾んでいただけるような
ステップを
皆さんで覚えて頂こうと
思っています🎵
少しずつ違うステップも順番に覚えて
音楽を聴きながら合わせて動く！
とても脳の刺激に良いこと！！
皆で合わせたら
バランスボールダンスが
一曲踊れちゃった
というような感じで
皆さんとも
お家で１人の時も
楽しく！！
バランスボールを使って
エクササイズしていただくのが
ねらいです( *´艸｀)
レッスンでは
バランスボールに座って弾んで行う
有酸素運動を主に
バランスボールを使った
筋トレやストレッチも取り入れています🔴✨
今日行ったのは
下半身の筋力強化に
スクワット！！！
バランスボールを両手で持って
前に突きだして頂くだけで
腕周りにも負荷がかかり筋トレ💪
とてもオススメです‼✨
太ももの筋肉は大きいので
筋力アップすると基礎代謝が上がり
消費カロリーもアップしますので
脂肪燃焼、
全身の引き締めにも効果的です
足腰が強い人は
いつまでも若くて元気ですからね！
健康意識は高く持っていきましょ～🙌
バランスボールって
こんなに色々な使い方や効果があるのを
知らなかったので
是非続けて頑張りたいです
というお声も多く上がり
ずっとこれからも
日常の生活の一部に
取り入れて頂けたら嬉しいです✨
なかなか家では・・って方は
レッスンに参加して
集中して
しっかりエクササイズする時間を
作ってみる！
のも良いですし⭕
バランスボール家にあっても
使い方が分からない・・って方も
レッスンで
正しい使い方を知ってもらい
継続してバランスボールを
活用して頂けたらいいなと
思います💕
💕
今日も楽しい時間を
ありがとうございました❤
Ｋｅｉ