ピアノ＆カラーセラピー＆美人脳講座＆カルトナージュ＆グルーデコ®♪音楽とカラーで癒すピアノサロン♪
～サロン ド アマービレ～です。
数あるブログの中から
アマービレをご訪問いただき
ありがとうございます。
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先日、ヴェーネレ美容法の美容塾！
マスターコース(プロ養成)があり、今回のカリキュラムのボディーレッスンに行って来ました。
場所は明石のカトリーヌ邸。
私は三年前に資格取得しましたが、
このコースは習得後も、スキルアップに何度でも受講できるんです。
(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
久々のレオタード…みんなで着れば怖くない！大笑
♪早速！真実先生の指導のもと、
音楽に合わせて～♪
準備体操～！！
正しい姿勢から、美しい歩き方のレッスンへ。
つま先立ちで…ウオーキングです。
あ～筋肉痛に間違いなし。涙
ヨガを取りいれた足首回しをしてから
、ツボ押し。
さらに…太ももの内向筋、外向筋を両手で揉みほぐし、
流すことで…すっきり！美脚。
ヒップ＆お腹の筋肉を鍛える、ローリング！50回！！！
キツイ！サボりが身に応えます～
そして、ヴェーネレ美容法の中核の
6つの部位のストレッチ！
①腹筋・お腹の揉みほぐし
②背筋
③ヒップホップ
④しなやかな腕と引き締まった二の腕
⑤バストアップ＆二の腕
⑥足を美しくする体操
これは、毎日！起床と同時に行ってます。(自慢)
後半には～
♪赤ちゃん体操…
振動させることで～細胞を整理して脂肪が燃焼され、リンパの流れが良くなります。
お次は
♪リンパドレナージュ…全身！をそれぞれ
流していきます。
♪導引術…中国古来の健康法で
お腹のマッサージとお腹の指圧です。
便秘の予防・解消し、お腹のたるみをとります。
最後に…整美体操→深呼吸。
一日がかりで…ひとつひとつの体操の効果や、新たな発見！新情報など…
とても勉強になり、充実した一日でした。
身体も鍛えたので。。、
でした。
ミラクルチェンジコンテスト！の
