こんにちは けいです
ネット上には
『〇〇するだけで痩せる』といった
ダイエットが溢れていますよね。
僕が今回伝えたいのは
誰でも簡単にできる
運動の１つです！
『運動ならやらないしー』
『どうせきついことでしょ』
とか言われそうですが
安心してください！
本当に誰でもできて
たった1分しか必要ありません。
あなたの1分だけ
僕を信じて実践してみてください。
『こんなに簡単なんだ！』と
思わせてみせます
無理な食事制限なんて
必要なし！
好きなものを食べられます。
気づけば今までのサイズでは
パツパツだったのが
ブカブカになります。
今まで外出するのも
嫌っていたあなたは
ショッピングすることが
大好きになり
服選びに困ってしまう
そんな未来も
もうすぐそこまで
近づくことでしょう。
選べるものが増えるって
めっちゃ嬉しいですよね！
でも、もしこの方法を
あなたが知らないまま
待ち受けているのは
苦しい食事制限
周りからの視線が
苦痛に感じる日々が
続いてしまいます...
周りを気にしながら
生きて行くのなんて
ストレスしかないです！
ストレスを抱えたまま
ダイエットをしても
効果は発揮されません！
あなたの行動が
無意味となってしまいます。
そうならないために
今回伝えるのは
背伸びダイエット
です！
背伸びはインナーマッスルを鍛えられる
れっきとした運動の１つです！
背骨から腰骨までを
縦に走っている『脊柱起立筋』を
鍛えることができます。
この筋肉には
『褐色脂肪細胞』と呼ばれる
脂肪の燃焼を促す細胞が存在し
それらを刺激することで
基礎代謝を上げ、
痩せやすい体にすることが目的です。
具体的な方法は
2つあります。
①つ目は
1、足を肩幅に広げて立ちます。
2、両手を上に向かって伸ばし、上を見ながら
ゆっくり背筋を反らします。
3、鼻から大きく、5秒かけてゆっくり息を吸い
5秒かけてゆっくり息を吐きます。
4、3の呼吸を3セット、30秒間行います。
②つ目は
1、足を肩幅に広げて立ちます。
2、両手を組んで上に伸ばし(手のひらは上)、
上を見ながら、ゆっくり背筋を反らします。
3、鼻から大きく、5秒かけてゆっくり息を吸い
5秒かけてゆっくり息を吐きます。
4、3の呼吸を3セット、30秒間行います。
①と②の違いは
『腕を組むか組まないか』です。
これを①+②で
合計1分のエクササイズです。
体重の変化は
緩やかなので焦らず
毎日続けてください。
それでは今すぐ
手を上へ伸ばし
背伸びしてみましょう！
リラックスできて
気持ち良くなれるはずです。
たった1分だけ続けてみてください。
気になることや感想は
コメント宜しくお願いします。
「コメント頂けたら必ず返信します！」
最後までありがとうございます。