－ 北野武 －

困った時に助けてくれたり、
　
自分の事のように心配して
　
相談に乗ってくれる、...
　
そんな友人が欲しい。
　
　
馬鹿野郎。
　
　
友達が欲しかったら、
　
困った時に助けてやり、
　
相談に乗り、心配してやる事だ。
　
そして相手に何も期待しない事。
　
これが友達を作る秘訣だ。
　
　
　
－ 北野武 －

「心が折れない人」と「心が折れる人」の違いは考え方だった！？

「心が折れない人」と「心が折れる人」の違いは考え方だった！？考え方を変えるだけで人生は大きく変化する！

■ 人生は運ではなく考え方で決まる！
　
　
よく運の良い人と運の悪い人といった比較がなされますが、その差は考え方の違いだけだったりします。運の良い人はやはり変化を恐れませんよね。一つの考えに固執することがないので、時代の変化とともに考え方を変えることが出来ます。
　
　
ですので、仕事でも周囲が羨むような結果を残せるのだと思います。反対に運の悪い人は自分のこれまで生きてきた人生から考えるに至った狭い視野に基づく方法論のようなものに固執します。
　
　
このため変化を極端に恐れるあまりチャンスを思うようにつかめません。ですので、運を良くしたいのであれば、まずは考え方を変える必要があります。というと難しく考えてしまいますよね。
　
　
　
　

　
　
　
『 運がいいのには理由がある！？ 』
　
　
もっとも手っ取り早いのは、運のいいと思える人の行動や言動を真似ればいいんです。運がいいのには理由がるので、これだけでもかなり違います。ですので、「７つの習慣」という成功するためのステップを解説した本が今だに売れているんですよね。
　
　
というこうとで今回は「心が折れない人」と「心が折れる人」の違いについてまとめたTABI LABOさんによる素晴らしい記事と心が折れない人の代表みたいな人、精神科医の樺沢紫苑先生がメンタルを強く数r方法を解説した動画をご紹介させていただきます。

　
「心が折れない人」と
「心が折れる人」の違い
　
　

　
　
　
仕事やプライベートで逆境に見舞われたときに、「折れない心をもった人」と「心が折れる人」がいます。特にビジネスの場では、折れない心は「仕事がデキる人」として評価されることも。折れない心を手に入れるために、まずは両者にはどんな違いがあるのか見ていきましょう。
　
　
　
　
　

　
　
1.
すぐに頭を切り替えられる
いつまでもズルズル引きずる
　
　
「折れない心をもった人」はミスをミスとして潔く認め、すぐに対処方法について考えることができます。その日のうちに、次へと頭も気持ちも切り替えられるため、ズルズルと引きずることもありません。一歩会社から出れば、プライベートを思い切り楽しめます。
　
　
「心が折れる人」は、いつまでも悩んで、なかなか前に進むことができません。悩んでいるうちに、どんどんネガティブな思考に陥りがち。
　
　
気を紛らわすつもりで飲みに行っても、愚痴ばかりなんてことになっていませんか？ミスが忘れられず、次も同じ失敗をするのではないかと恐れるようになります。
　
　
　
　
　

　
　
2.
柔軟な対応ができる
他人の意見を受け入れられない
　
　
折れない心の持ち主ほど、実は自分と違う考えの提案を受けた時に、自身のアイデアと比較し、どちらがいい結果に向かうかを熟考できるもの。そして、相手の主張が正しい、あるいはどちらでも大差ないときには、相手に合わせる柔軟な対応をします。
　
　
心が折れやすい人は、自分とは違った意見を簡単に受け入れることができません。提案が否定されると、まるで自分自身が否定されたかのような錯覚を覚えてしまいがち。
　
　
　
　
　

　
　
3.
必要なときは頼れる人がいる
一人でなんとかしようともがく必要な時は人を頼る
　
　
自分でできることは自分でするのが当たり前。けれど、ときには誰かを頼ることも。頼られることで喜びを感じたり、信頼関係を構築することもできますよね。
　
　
そんな人には上手く甘えられるのが、強い心の持ち主。日頃から何かあったら「頼れる人」をつくっておくことで、困ったときに相談しやすい環境が整っているのです。
　
　
　
『 頼ることに罪悪感を感じない！ 』
　
　
もちろん、人に頼り過ぎるのも考えものだけど、一人で頑張り過ぎないことも大切。それが分かっているのです。逆に、折れやすい人たちの心理はこう。他人に頼ることは、自分の能力なさを露呈するだけのもの。
　
　
人間の能力には限界があることを理解せず、自分一人では解決することが難しい問題が起きても、なんとか一人で処理しようとし、問題が大きくなってしまうこともあります。人に頼ることに罪悪感を感じる必要はありません。
　
　
　
　
　

　
　
4.
完璧さを求めない
理想をベースに物事を測る
　
　
完璧を求めず「及第点」を設定し、確実にクリアすることを優先できる折れない人たち。人間誰だって不完全。それを理解しているから、相手にも完璧さは求めません。完璧を求めないことも、失敗を恐れずに次に進むための原動力となるのだから。
　
　
でも、精神的に弱い人は「理想」を追うあまり、何事にも完璧さを求めてしまいがち。でもそれは、ときに相手に負担を掛け過ぎることもあります。
　
　
また、ちょっとしたトラブルで思ったように物事が進まないだけで、落ち込んでしまうなんてことも。失敗を許さない。だから慎重になり過ぎて、なかなか前に進むことができません。
　
　
　
　
　

　
　
5.
自分の価値は自分で決める
他人と比較し、一喜一憂する
　
　
簡単に心が折れない理由は、他人と自分を比較して、自分の価値を判断したりしないから。たとえば、同期の仲間と営業成績を比べるのではなく、自分がどうありたいかを考えてさらなる高みを目指すように。
　
　
すぐに心の芯がぐらつく人は、他人の意見が気になって仕方なかったり、誰かと比較することで自分を保とうとする傾向にあります。同期と同じミスなのに、なぜか自分の方が上司に怒られた、など日頃からすぐ比較する癖が染み付いているはず。
　
　
他人と比較し、優位に立っているときはまだしも、劣勢を感じる度に落ち込んでいては、いつまで経っても強い心を手に入れることはできませんよね。
　
　
　


　
　
　
【出典】 TABI LABO　
　
【画像】 We Heart It
　
【画像】 Pinterest
　
【動画】 精神科医：樺沢紫苑先生のチャンネル
　

　
「 メンタルが弱いのですが... 」
　

【 長渕剛の名言 】無理だと言われた瞬間に、やろうと思った！人生は一度きりだから、、、

【 長渕剛の名言 】

無理だと言われた瞬間に、やろうと思った！

人生は一度きりだから、生まれ変わるなら生きてるうちに

【 毎日が命懸け！長渕剛の名言 】
　
　
（１）
　
俺はやりたかったんだ。
だからやった。
　
それでいいんじゃないかな。
　
失敗したら、
また前を向けば
いいだけだ
　
　
（２）
　
まず、自分をとりまく
環境を変える。
居場所を変える。
簡単なことだ。

心の痛みを
しょい込むより、
　
肉体の痛みを
毎日実感しながら、
　
昨日よりも強い精神を
宿らせろ
　
　
（３）
　
君が愛にしがみつくより、
まずは君が強くなれ
　
　
（４）
　
２０代の時はさ、
こんなクソ田舎、
冗談じゃねえよって
いって出てきたんだけど、
　
母親が亡くなり、
父親も居なくなりそうな
状況に直面した時に、
　
故郷というものが
たまらなく愛しくなって、
　
いつしか
感謝の気持ちに変わり、
　
しまいには
恩返しをしたいって
気持ちが湧いてきたんだ
　
　
（５）
　
「すごい」って
言われるのはやっぱり
すごいんですよ。
　
「すごい」の三文字ね、
それを色んな人に
言わせたい。
　
そこに集まる
連中たちへ向けられる
最高の３文字を僕は
つくりたいんです。
　
シンプルだよね
　
　
（６）
　
人間は命がけの表現、
本気でかかってくる
者に対しては、
　
逃げるか、
行くかしか
ないんですよ
　
　
（７）
　
命かけなきゃつまんないよ
　
　
（８）
　
男は、意地のためには、
プライドは捨てる。
　
恥をかいても
目的に向かっていくことを
諦めちゃだめだ
　
　
（９）
　
人間の『生き死に』さえも
銭に換えるこの国だから、
ありったけの命をたたいて
今、叫ぶのだ
　
　
（１０）
　
君が愛にしがみつくより、
まずは君が強くなれ
　
　
（１１）
　
有頂天だったころは、
現場で力ずくで自分の筋を
通したこともあった。
　
おい！こら！とね。
　
それは、オレの心が
弱かったんだ。
　
不安だったんだ
　
　
（１２）
　
自分の本当に
やりたいことって
なんだい？
　
誰かに何かを
言われてるから
やってるんじゃないか？
　
みんながやってるから、
雰囲気で右にならえ
してるんじゃないか
　

　
（１３）
　
やっぱり何事も教えを乞う
気持ちが大切だと思う。
　
本物と出会い、
本物から学ぶってことだな。
　
　
（１４）
　
本気の先には、
狂気があるんですね。
　
そこを今度は
超えると殺気がある。
　
本気、狂気、
殺気を超えて、
最後には覚悟がある。
　
　
（１５）
　
力抜くのがダメで、
余力を残して
生きるのが嫌。
　
ヘトヘトに
疲れていきたい。
　
　
（１６）
　
無理だと言われた瞬間に、
やろうと思った。
　
　
（１７）
　
悔しさは力だ。
神様が与えてくれた
「試練」だ。
　
　
（１８）
　
生ぬるい
毎日がいやなんだよ。
命の際を行こうよ。
　
　
（１９）
　
人生は一度きりだから、
生まれ変わるなら
生きてるうちに。
　
　
（２０）
　
まだ人生の９回裏じゃねえ
　
　
（２１）
　
裏切ったヤツと
街でばったり出会った時に、
　
よっ、久しぶり！
貴様、元気か？
と笑える、
　
本当の意味で強い人間に
なりたいと思った。
　
　
（２２）
　
本気でやんなくちゃ
ダメだよ。
　
明日死んでもいい
っていう本気だよ。
わかる？
　
つまり、みんな本気、
本気って言うんだけど、
　
死ぬ気でいかないと
本質なんて
見えてこないだろう？
　
　
（２３）
　
負けてもいいから
諦めさえしなければ、
　
必ず俺にもおまえにも
明日は来るからな。
　
　
（２４）
　
長渕剛って男は、
またきっと
何かやるんだろうな
って気はしてる
　
　
－ 長渕剛 －
　
　
　

　
　
■ 誰よりも人の痛みがわかる人！
　
　
今回は、シンガー・ソングライターの長渕剛さんの名言を集めさせていただきました。今回ご紹介させていただく動画をYoutubeで偶然目にしたのですが、長渕さんの故郷である鹿児島を思う気持ちが素晴らしいですね。
　
　
元プロサッカー選手の前園真聖さんと同郷なんですが、前園さんが現役時代に思い悩んでいたころに直接ではないんですが、自ら描き上げた絵を送るという形で救いの手を差し伸べていたんだそうです。
　
　
こうした長渕さんの同郷出身者に対する優しさにも感動しました。また、長渕さんは日々激しいトレーニングによって強いメンタルを維持しているようなんですが、いまだ心にこびりついた繊細な部分も隠そうとはせず、自分の弱さとして見せる点にも人としての凄さを感じます。
　
　
　
　

　
　
■ CD売り上げは男性ソロアーティスト歴代２位！
　
　
長渕剛さんは、１９７７年に『雨の嵐山』という曲でデビューし、現在までにシングル５３枚、アルバム２４枚（そのうち１２枚がオリコンチャートで１位を獲得）をリリースしています。アルバムの総売り上げは、なんと！１１０８．０万枚（２０１６年の時点）を売り上げています。
　
　
実は男性ソロアーティストとしては、歴代２位の記録なんだそうです。ちなみに１位は槇原敬之さんで１１５６．２万枚、３位は井上陽水さんで１１０７．０万枚です。CD売り上げも凄いんですが、ライブは毎回命がけなんでもっとすごいんです。
　
　
２０１５年に静岡県の富士山の麓で行われたライブでは、全国から約１０万人の観衆を集め、９時間４４分間のオールナイトコンサートを行っています。私の知人も行ったんですが、真夏のうだるような暑さの中で必死に歌う長渕さんの姿を見て涙がとまらなかったそうです。
　
　
　
「長淵剛　JAPAN　TOUR　92」
　

１００歳までボケない最新の「認知症対策」が凄い！！４つの習慣で「長寿遺伝子」をオンにする！

１００歳までボケない最新の「認知症対策」が凄い！！

４つの習慣で「長寿遺伝子」をオンにする！

■ 認知症を予防する対策が急務！？
　
　
少子高齢化が叫ばれだしたのが１９９０年代頭くらいでしょうか、その当時よりも今現在我々日本人の平均寿命が伸びているので、役人や政府が想定していた以上に６５歳以上の高齢者の方が増えています。
　
　
長生きすることは素晴らしいことですが、問題となるのが加齢にともなう「認知症」です。厚生労働省のデータによりますと、１９９５年には１２６万人だった６５歳以上の方の高齢者の認知症患者が２０年後の２０１５年には２倍の２６２万人に達しています。
　
　
２０２５年くらいまでは右肩上がりで増えることが予想されます。介護施設はどんなに増やしても追いつきませんし、病院では認知症患者の数が増えたため、治療や身の回りのケアなどに看護師さんが取られてしまうので、他の業務をこなすのが大変厳しい状態です。
　
　
　
　

　
　
　
『 介護業界は人手不足が危機的状況に！ 』
　
　
こうした理由から年々人手不足が深刻化しています。介護関連の資格は人気が高い割に、資格を取得しても、実際に働く人は少ないです。このため、高齢者の心と体の健康を維持するうえで認知症を予防するための対策がどうしても必要です。
　
　
ということで、今回は順天堂大学大学院医学研究科・加齢制御医学講座教授 白澤卓二先生による認知症予防対策をまとめたPRESIDENT Onlineさんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。

　
１００歳までボケない
最新の認知症対策とは
　
　

　
　
　
　
■ ４つの習慣で長寿遺伝子をオンに！
　
　
ボケの兆候は４０代後半から見られることが最近わかってきた。４５歳から７０歳のイギリス人公務員（男性5198例、女性2192例）を１０年間観察し、この研究で調べた認知機能は、以下の５項目
　
　

（１）推論能力
　
（２）記憶力
　
（３）音声の流暢性（Sではじまる単語をできるだけ書き出す）
　
（４）語義の流暢性（例えば動物の名前をできるだけ書き出す）
　
（５）ボキャブラリー
　

　
　



　
　
『 生活習慣を改善する！ 』
　
　
１０年後、各年齢層でボキャブラリーを除くすべての認知機能スコアが低下していることが確認された。
　
　
ボケの主な原因は加齢。裏返せば、老化の進み方をできるだけ遅くすればボケは起こらない。それを可能にするのが「長寿遺伝子」だ。
　
　
長寿遺伝子は誰でも細胞内に持っているが、常に活性化しているわけではない。長寿遺伝子のスイッチをオンにするには「食事」、「運動」、「睡眠」、「ストレス」対策の４つから生活改善を図る必要がある。
　
　
　
　


　
　
■ ボケないための理想的な食事とは！？
　
　
食事はまずカロリー摂取を抑える「腹七分目」が基本。特に血糖値を急上昇させる糖質を減らすことを心がける。血糖値が安定しないと空腹を感じて食べすぎてしまうからだ。
　
　
理想的な１日の食事を紹介すると、朝は食事代わりにミックス野菜ジュースを飲む。アメリカの調査では、週に３回以上ジュースを飲む人はアルツハイマー病の発症率が７６％も低下するという結果が出た。
　
　
私自身も毎朝、自家製のミックス野菜ジュースを飲んでいる。複数の野菜をなるべく皮ごとミキサーにかけ、１０分程度でつくる。市販の野菜ジュースを飲む場合は、コーンシロップなどの糖分が入っていないことを成分表でチェックしよう。
　
　
　

　
　
　
『 高齢者が炭水化物を制限するメリットとは？ 』
　
　
ランチは麺類、カレーライス、丼ものは避け、豆腐や卵料理などお惣菜中心の定食を選ぶようにする。夜はステーキや魚料理で良質のタンパク質を摂り、お酒を飲むなら赤ワインにする。
　
　
赤ワインに含まれるレスベラトロールは、長寿遺伝子をオンにする効果があるからだ。
　
　
このような炭水化物を制限した食生活を８人のモニターに３週間続けてもらったところ、全員の体重が減り、血液中のケトン体が増加した。ケトン体は長寿遺伝子のSIRT3がオンになると分泌され、これが増えるほど“糖質依存”から脱け出せたことになる。
　
　
　
　

　
　
　
■ ボケないための理想的な運動とは！？
　
　
運動は１日１５分を目安にする。私がよく指導するのは、電車の乗り換え時間。できるだけ速く歩き、階段を上り下りする。社内での移動も階段を使いたい。
　
　
デスクに座りっぱなしの人は、イスの上に置く小さなバランスボールがおすすめだ。その上に座るだけで腹筋や背筋、インナーマッスルが鍛えられ、正しい姿勢が保たれる。
　
　
　
　

　
　
　
■ ボケないための理想的な睡眠とは！？
　
　
睡眠は、時間だけでなく「眠りの質」を意識する。深い眠りの「ノンレム睡眠」で活発に分泌される成長ホルモンは、傷ついた細胞を修復し、炭水化物やタンパク質、脂質の代謝を促す働きがある。
　
　
昼寝も効果的で、３０分以内の昼寝をする人は、アルツハイマー病の発症率が昼寝の習慣がない人の6分の1という研究結果もある。
　
　
　
　

　
　
　
■ 笑うことが最高のストレス解消法！
　
　
仕事でストレスを感じたときは、思いきり笑おう。よく笑う人はストレスを溜め込まないというのは医学的にも説明できる。
　
　
長く走っているとランナーズ・ハイになるのはよく知られるが、それは肉体的な苦痛をやわらげ、楽しさが増すβエンドルフィンが脳内で分泌されるから。笑ったときも脳内でβエンドルフィンが分泌される。しかも「つくり笑い」でも同じ効果が得られるのだ。
　
　
「仕事か、健康管理か」と考えると、仕事で忙しいときに健康管理がおろそかになる。健康管理、体重管理は仕事や生活の一部だと思って継続してほしい。
　
　
　


　
　
　
【出典】 PRESIDENT Onlineさん
　
【画像】 Pinterest
　
【画像】 wikiHow
　
【画像】 freepik
　
【動画】 脳栄養 l 腸内環境
　

　
認知症治療 l 認知症予防
　
　

小さな積み重ねが夢を実現！いつまでも学び続ける人は学ぶことの価値を知っている！

小さな積み重ねが夢を実現！

いつまでも学び続ける人は学ぶことの価値を知っている！

学び続けるために必要なこととは？

『 いつまでも学び続ける人たちの言葉 』
　
　
学ばない者は、
人のせいにする。
　
学びつつある者は、
自分のせいにする。
　
学ぶということを
知っている者は、
誰のせいにもしない。
　
　
－ 三浦知良 －
　
　
　
勉強するから、
何をしたいか分かる。
　
勉強しないから、
何をしたいか分からない。
　
　
－ ビートたけし －
　
　
　
過去から学び、
今日のために生き、
　
未来に対して
希望を持つ。
　
大切なことは、
何も疑問を
持たない状態に、
陥らないように
することである。
　
　
－ アインシュタイン －
　
　
　
能力が足りなければ、
すぐに必死で勉強をして、
　
力をつけて
やりきるだけのことだ。
　
　
－ 堀江貴文 －
　
　
　
勉強してれば
基礎ができるから、
　
映画を観ても
本を読んでも、
　
その背景にあることまで
奥深く理解できる。
　
でもそうじゃないと
意味も分からず
　
薄っぺらな
理解しかできない。
　
　
－ 藤井フミヤ －
　
　
　
学ぶことで
「才能」は開花する。
　
　
－ 諸葛孔明 －
　

　
　
■ 学び続ける人だけが成長できる時代へ！
　
　
今までは、決められた時間に、決められた場所(学校や塾や職場)で、決められた教師(上司)から、決められた知識を伝達するという、「教える」ことが中心の「教育の時代」でした。
　
　
しかし、技術発展のスピードが加速し、国際化が進展するなかで、学校で教えられた知識では到底たちゆかなくなっています。事実日本はグローバル市場で苦戦を強いられていますよね。
　
　
教えられたこと以上に、自ら学び、吸収できる人だけが生き残れる時代にシフトしているわけですが、自ら成長し続ける人の特徴として、徳本昌大さんがまとめてくださったので、今回シェアさせていただきます。
　
　

（０１）いくつになっても学ぼうとする。
（０２）いつでも、どこでも学べると確信している。
（０３）年下の人からでも学ぼうとする。（出会う人、全てが師）
（０４）相手に、質問することを習慣化している。
（０５）どうすれば、成長できるか？と自問する。
（０６）人からのフィードバックや意見を聞き入れる。
（０７）本を読んだら、行動に移す。 人が成功していることは、自分でもチャレンジしてみる。
（０８）人に会うチャンスを作り出す。（勉強会などに参加する。）
（０９）会社や組織以外の専門外の人に、積極的に会う。
（１０）学んだことを教えて、自分ゴト化する。（アウトプットの最大化）
（１１）隙間時間を大切にし、いつでも学ぼうとする。
（１２）自分の価値観を大切にし、やらないことを決める。

　
　

　
　
■ 学び続けるために必要なこととは！？
　
　
学び続けるためには、やはり前向きに考えなければ、やっていけません。「これをやり続けて一体なんの意味があるんだろう？」と、ネガティビティな感情に浸っていては前に進めることは絶対にできないですよね。
　
　
自ら前向きに取り組むことで（ポジティブシンキング）もたらされる小さな成功を体験をするしかありません。そのためにも最終ゴールまでに、いくつか小さな目標を設定することが非常に重要になります。
　
　
一つの目標の敷居を低くすることで達成しやすくなります。そうすることによって次の目標を達成する過程で無理なく前向きに取り組むことができます。これが最終ゴールだけだと大変です。走る距離が長すぎると人間息切れしますよね。それと同じで高い確率で挫折します。
　
　
　
　
学ぶことをやめてしまう人の特徴
　
　

　
　
■ 集中力が身についてない！
　
　
学びが習慣として身についていない人の特徴として、集中して何かをやる「集中力」が身についていない点があげられます。集中力が欠如していると一定のペースで勉強を進めることができないので、学ぶことの楽しさを知る前に挫折して学ぶことそのものをやめてしまいます。
　
　
また、集中力がないと人の話を最後まできちんと聞くことができません。自分の都合のいいように解釈して、間違った知識をみにつけてしまうので、しなくてもいい失敗を繰り返してしまいます。ですので、大人になってからも、学習能力を高める意味においても、集中力を高める努力は必要です。
　
　
しかし、最近は「ながらスマホ」の影響で集中力の低下を危惧する声が広がっています。極度のながらスマホの怖いところは、元々きちんと集中して何かをやることが出来た人から集中力を奪ってしまうことです。そうならないためにも、スマホから離れる時間をしっかり確保することが大切です。
　
　
　

　
　
『集中力を高めるには瞑想がおすすめ！』
　
　
集中力を高めるうえで有効なのが「瞑想」です。瞑想は欧米の優れたビジネスパーソンの間では当たり前になりつつあります。集中力を高めるだけでなく、ストレスを抑える効果も期待できるのでおススメです。
　
　
最初から長くやる必要はありません。１分から始めて、慣れてきたら少しずつ時間を延ばして、最終的には１５分から３０分程度毎日行うと集中力を高めるだけでなく、心と身体の健康の維持にも優れた効果を発揮します。
　
　
　
「自己成長を加速する読書術」