「血圧サージ」を予防するためにはどうしたらいいのでしょうか？
１：朝目覚めてすぐに起き上がらない
布団の中でゆっくりと身体を伸ばしたり
軽くストレッチをし、深呼吸。
身体を慣らしてから、起き上がりましょう。
急に起き上がると、めまいを起こし
店頭する恐れもあります。
２:起きてすぐトイレなど寒い場所に行く時は
靴下を履き羽織を着る！
少しでも血圧の上昇を抑えるように心がけましょう。
３：水分補給！
就寝中の発汗で失う水分を補うため
ベットサイドのお水を用意して目がさめたら
すぐ水分補給をする習慣をつけましょう。
朝起きてから１，２時間はすぐ運動するのは
避けた方がよさそうですね。
参考資料【自宅で簡単に血圧を下げる方法です。】
人迎（ジンゲイ）というツボを紹介します。
このツボを押して２０ほど下がると言われているツボ。
ジンゲイというツボの場所は
のど仏から指二本分外側いったところです。
それでは始めましょう。
人迎のツボを押さえて
息を吐きながら
５秒かけ
脈を感じる程度に指を押し込みます。
次に息を吸いながら
５秒かけ、ゆっくりと
指を離していきます。
ここまでを５回ほど
左右同様に繰り返します。