★ストレスと上手く付き合う十ヶ条★
１．完全主義を捨てる
２．現実を直視する
３．自分なりのストレス尺度を持つ
４．心から打ち込める趣味を持つ
５．辛くなったら悲鳴を上げる
６．悩みを打ち明けるこころの友を持つ
７．軽い運動でいい汗をかく
８．先入観を持って人と接しなさい
９．解決を先延ばししない
１０．『ノー』という勇気を持つ
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ストレスで生じる症状は
【頭部】頭痛、頭重感
【目】目の痛み、疲れ目
【口】口の渇き、食べ物の味を感じにくい
【耳】耳鳴り、耳閉感
【首】首筋の痛み、首のしびれ
【肺】息苦しい、深く息を吸えない
【心臓】動悸、胸痛
【お腹】喉の詰まり、吐き気、便秘
【全身】だるさ、めまい、眠気
ストレスを溜めないで！