昨日は外で遊んでたので夜更かししてしまった。
寝たのが夜の3時頃で10時30分から講習会だってのに9時頃まで寝てしまった。
着いた時はすでに29分で遅刻だったが、途中参加はできた。
女二人と男一人でガタイ良さそうな高校生だろうか?と40代後半と主婦っぽい人の計3人で平日なのに思ったより人居た。
最初の5～10分ほどはプリントされた紙を大雑把に説明。
それから各機器の説明を職員が一通りやってるのをみて、各自5分程度触ってみると言った形で時間も一時間程度の講習でしかもガイドがどのトレーニング機器にも付いてるので、深くは説明を受けなかった。
どれも魅力的な機械ばかりで特に脚で押すレッグプレスだったりラットプルダウンにレッグカールだったりこれで脚をガッツリ追い込めるようだ。
エアロバイクに体力測定があったのでやってみた。
最初やり方がいまいち分からないでハイケイデンスで回してしまったから信頼性はないが、この年齢と体重では高いらしい。
脂肪燃焼に目標負荷150wで151拍っておかしいし150w維持するのに170bpmまで上がってしまうのでなおさら、本当のVo2MAXって呼吸器つけてやるみたいだからゲーセンの体力測定レベルの正確さだろ。
トレーニング室に入るにはカードと240円のチケットが必要で、このカードだけで複数の市が運営しているジムを使うことができるらしい。
今日はタオルもってきてないのでちょこっとやっただけで退出したけどもってくりゃよかった。
あとは5時以降になると一気に人が増えるらしいので朝方だと空いてると職員からアドバイスをもらったので、次からその時間帯に利用しようかと思う。
コンビニバイト二回経験してとにかく脚周りと心肺系は鍛えといたほうが良いって実感したし、ピン抜くだけで負荷調節できるのには感動した。
ガッツリ追い込もう。
ローラー台は5時頃に開始して3時間とにかく心拍数に注意しながら集中して行った。
AIDASAN@KeepingAIDA
2016-12-26 17:24:47 #cyclosphere https://t.co/x3pmRcj9dR https://t.co/6yfUulpaYF
2016年12月26日 20:34
途中で佐川のピンポンあったので焦った。
ビショビショのTシャツで出てきてさぞかし驚いただろう。
あまりにもトレーニングしました感がなかったので最後の20分のうち10分をソリアとクールダウンに使って終了。
ディスカバリーの異星人特集がHuluでやってたんで見てみたけどクソつまんねぇ。
やっぱりドキュメンタリーチャンネルと言ったらナショジオよ。