ローラー台1時間回してやっと卵一個

衝撃の事実を知ってしまった。

サイコンに消費カロリーの項目を表示させているのだが、いつも1000kcal以上表示されていたので自己満足していた。

解析データを見ているとシクロスフィアには総仕事量と言う項目があるのだが、500Kjとなぜか少ない。

 

1Kjは0.238kcalなので例えば485Kjの場合、485×0.238=115キロカロリーとなる。

 

つまりLLの卵一個でパーになってしまうわけだ。

 

一合の半分の米を食べたとしても269kcalなので2時間回さないと消費はできない。

 

さらに脂肪をうまく消費したいのであれば低強度の有酸素運動が一番効果的であり、強度の高いトレーニングになるほど血中に遊離する脂肪の消費を抑えてグリコーゲンの消費率が上がると言う衝撃の事実も知ってしまった。

１０１歳のオジサンが100kmを4時間も走れるぐらい全身にかかる負荷が低いのも納得。

 

カロリーが全てではないのはわかるがモチベーションはガタ落ち。

 

体重1kg落とすのに9000キロカロリーの消費が必要であり、つまりロードバイクで痩せるには過去の記録で大雑把に4時間で1800Kj(500カロリー)だから8時間を一週間なので56時間ローラー回してやっと体脂肪1Kg減らすことができる。

これ間違ってると思いたいし、言いたい。

仕事量はペダルのパワーから計算してるようで、時間による個人差はあるみたいだけど。

あのサイコンに表示されている消費カロリーはなんだったんだろうか?Kcalもcalも同じだ。

 

 


本日、友人から遊びに誘われたので中途半端に終了。

結局風邪で中止とか「なんだお前」って、2時間は回したかったな。

 

業者からのいいねが糞ムカツクのでアメブロのいいねボタン無効にしました。

 

 

 

追記

StravaのKjについての説明文には

合計運動量

キロジュール（kJ）で表示される合計運動量は、ライド中に生成されるワット数の合計です。ライド中の合計運動量と消費カロリーは、およそ1対1の比率となります。

 

と書かれている。

は?イミフ過ぎて頭がパンク。

そしてさらに1対1なのにカロリーの消費の方が高い時もあればKjが高いデータもある。

Stravaの記録では2時間で1,000kJ/1115Kcal消費されていることになる。

どういうことだかさっぱりわからないので、調べてみた。

 

#aminocyclo 英国自転車事情とか法令関係とか。


こちらのブログでは仕事量=cal×(4～5)だと言ってる。
人間の身体は熱を上手く伝達することができないためにカロリーの4～5倍のエネルギーが最終的にKjに変換されると言うらしい。
490kjであれば(490×0.238)×5=583のようになるらしい。
Stravaのアルゴリズムはここに心拍数や体重も入れてるのか数値が若干違うが安心した。
ロードバイクは痩せます。