今まで筋トレでやってたのは王道のダンベルカールやバーベルカール、ベンチプレスと自重の腕立てだけで、体幹や背中の筋トレはほっといたツケが。
ロードバイク始めてからペダリングモニターを買って、どう工夫すれば効率が良いペダリングができるのか模索して、体の鼠径部分とハムストリングを意識するとフラットペダルなのに効率50%で動かすことを知れた。
速くなるためには体幹が必要だ。
体幹があまりにもないと言うかただでさえ数値上げてるゲーセンの背筋の筋肉測定の結果が、50代のおっさんレベルだったので相当雑魚な自分がデッドリフトを久しぶりにやってみたのだが、MAXたった45kgのバーベルでバテてしまった。
こんな悲しいことがあるかあまりにもショックだ。
つまり10レップの限界はたったの35KGってことだ。
日本人の成人男性の場合、体重70で75KGがMAXであり、つまり-30kg劣り。
体力なさすぎだろ。
言い訳するなら「小指をあげると薬指があがるように神経が上手く連携されてないの」からかもしれないし本当にそれだけしか筋肉がないのかもしれない。
ダンベルカールも最初は5KGを10回が限界だったのが一ヶ月後には10kgを10回まで上げられたしそうであってほしい。
これからはお金があればジムに行って色々なトレーニングを教えてもらおうか考えている。
それに家の中に引きこもってると本当に死にたくなってくる。
外出の予定がなくてもとにかく外に出るべきだ。
自分の体が糞すぎる。
腹が立ってきてそのうち頭を壁に打ち付けそうな勢いだ。
