森田療法

森田療法で読むパニック障害を読んで森田療法がどんな治療方法わかりました。


薬物にあまり頼らずパニックの症状を発生させ客観的に

なぜ・いつパニックが起きているのかを考える。

曝露療法ですね。



結構厳しい療法ですがちょっと試しに僕も試してみようかと。

誰か森田療法やっている人いますか。

意見聞きたいなぁ。



一度パニック障害になった人は予期不安でパニックを再発する人が多いみたいですね。

実際、僕も予期不安まだあります。

パニック障害になる前に出来た事が怖くてあと一歩前に進めなくて

部屋に閉じこもる事があります。


これが病気による不安なのかそれとも普通の不安かがわからず

全ての不安をＰＤのせいにしてしまう傾向があります。


例として仕事面接の時に心臓がドキドキ。

ドキドキが始まったときやばいＰＤが起きたらどうしようって思ったんですけど

普通の人は就職面接は緊張してドキドキしますよね。

これは普通のことなんだって思ったらすごい気が楽になって

余裕で乗り越えちゃった。



僕のＰＤは車の運転なんで普段の生活は出来ていたんですよ。

だから、何か行動を起して不安が襲ってきたら

これはＰＤとは関係ない自然の不安だって自分に言い聞かせて乗り越えてます。

だって本当に前は乗り越えていた事だもん。



最後まで本をまだ読んでないんで読みます。

ＰＤの症状の例がとても役に立ちます

そして、自分に自身がつきます。

気楽に行こう。


ではでは