ブログネタ：お風呂にどれくらい時間かかる？ 参加中ブログネタってなにかなぁ…って思ったので、挑戦してみますね。
今夜…ついつい夜更かししちゃった…
明日の朝は、肌荒れしていそう…
わたしは、お風呂長いですよぉ。
2時間はしっかりつからないと…って思っちゃいます。でも、お湯の温度が高すぎるとのぼせてしまって…
だから私は、ぬるめのお湯だったりします。
ところで…本当は、お風呂は、そのあとに、ゆったりぐっすり…
のためにはどうしたらいいでしょう。。。
ちょっと難しいお話ですが、少し生理学的なお話を…
眠るためには…
まず、リラックスをすること…これは、交感神経の活動を抑えて副交感神経の活動を増やすこと
交感神経と副交感神経のことは、一般的には自律神経…ってまとめちゃってますけどね。
実はね、副交感神経を活発にさせるためには、体の中心部分の体温を下げる必要もあったりするの
体の中心の温度を下げるには、手足の血管を広げて熱を外に出してあげないといけない。
熱を外に出すと手足がホカホカ…
逆に言うとね、手足をホカホカにすると、体の中心の温度が下がって副交感神経が活動して眠たくなるの
ということはね…
お風呂で手足をしっかり温めることは眠くなることなので…ものすごく良いこと。
だから、しっかりお風呂に使って手足をほかほかにして、お休みするとぐっすりお休みできるっていうことなの。
ただし
わたしは、ぬるめのお風呂が大好き…だけど、ものすごく熱いお湯がいいっていう人もいるかも。
熱いお湯…これって…ひとの体の温度よりずっと高いと
体の中で、”大変なことがおこってる
”ってなってしまって興奮状態になっちゃうの。興奮状態は、交感神経を刺激してしまって…目が覚めちゃう。
そして、せっかくホカホカになったのに、眠らせないために副交感神経を抑え込んじゃって…
結果として、せっかくお風呂に入っても、なかなか眠られなくなっちゃうの
だからね…お風呂に入るときのおすすめは…
ちょっとぬるめのお湯に、じっくりつかって、体をリラックスさせて、
のぼせすぎて、からだに”大変だ！！”って感じさせる前にあがって、手足を冷やさないようにお休みするの。
これおすすめですよ
試してみてくださいね
そろそろ、もうものすご～～く遅くなっちゃいましたけど…
おやすみなさい