突然ですが・・
ただいま、体質改善実行中です！
といっても、まだ思い立って10日目ですが・・・。
アメリカに来てからダラっとしてる日も多くて、
なんだか体がシャキっとしないなあと感じていたここ最近。
最近読んだ健康本の中で、いろいろ組み合わせてプログラムを作りました。
① 西島千博さんが考案した、「バレエラジオ体操」を毎朝。
② スクワット & 腹筋 & 背筋。 朝晩。
③ ヨガ & 瞑想 & レイキ。 毎朝ラジオ体操の後に。
④ なるべく湯船に浸って入浴。出る時に冷水シャワーを頭から浴びる。
⑤ グリーンスムージーを毎朝 (これはすでに1年くらい続けてます)。
「バレエラジオ体操」はたまたまDVDをずっと前に買っていたんだけど、ほったらかしで^^;
一応試しにまたやってみたら、これが気持ちイイ！！！
特に腕や肩がめちゃめちゃほぐれて、
両肩に鉄板を持って生まれてきた筋金入りの肩こりの私でもここ最近肩こりナシ！！
肩こりからくる頭痛で鎮痛剤が手放せなかったのが、
気が付いたらまったく飲んでない。これはすごい。
スクワット & 腹筋 & 背筋 で、筋力UPを目指してます。
やっぱり、全身の筋力をつければ疲れにくくなるみたいだし。
冷水シャワー は、自律神経のバランスを整えるのにかなり効くらしい！
「小山内博」さんというお医者さんが提唱していた健康法で、
冷水シャワーを浴びることによって、副腎ホルモンのバランスを整え、
免疫力を確実にUPさせてくれるとのこと。
ここ に詳しく載ってます。
花粉症に効くらしくてこれを始めたんですが、
なにせまだ寒いので、けっこうキツイ・・・。
でも、だいぶ慣れてきて気持ちよく感じるところまできてます。
効果が出るのは数か月かかるそうなので、地道にやってみます。
あと、どこでもすぐできるのが、 深呼吸。
気が付いたら深呼吸するようにしてたら、
体調もいいような気がします。
まだ初めて間がないけど、それでも十分な効果を実感！！
自分の記録のためにも、また(勝手に)随時レポートします。
