7/13 diet 日記

run 5km

腹筋10、ヒップブリッジ10、ダイアゴナル左右10秒×3、腕立キープ10秒、背筋キープ10秒

ターミナリアファースト 8錠 (昼4・夕4)

コア・スリマーHMB 4錠 (run前)

体温36.35

朝

バターコーヒー、カカオニブ、ヨーグルト、豆腐400g位

昼

夜

おやつ

ブルーベリー、チェリー、クリームチーズ、ヨーグルト、おからパンケーキ、蒸豆2袋