run 10km (5km×2)
腹筋10、ヒップブリッジ10、ダイアゴナル左右10秒×3、腕立キープ10秒
ターミナリアファースト 8錠 (昼4・夕4)
コアスリマー 4錠 (run前)
トリプルビー 1包 (run前)
体温36.06🌙
朝
バターコーヒー
昼
夜
おやつ
豆乳ヨーグルト、ナッツ130g、チーズ、フルーツ(苺、文旦)
run 10km (5km×2)
腹筋10、ヒップブリッジ10、ダイアゴナル左右10秒×3、腕立キープ10秒
ターミナリアファースト 8錠 (昼4・夕4)
コアスリマー 4錠 (run前)
トリプルビー 1包 (run前)