5/5 diet 日記

run 10km (朝5km、夜5km)

腹筋10、ヒップブリッジ10、ダイアゴナル左右10秒×3、腕立キープ10秒

ターミナリアファースト 8錠 (昼食前4、夕食前4)

コアスリマー 4錠 (朝run前)

トリプルビー 1包 (夜run前)

体温36.07🌙

朝

バターコーヒー

昼

夜

おやつ

+ ヨーグルト