昨年10kg程diet後、少し戻ってしまいましたが、
３月からサプリやrun追加でまた減ってきました。
あと2kg減目指し今後の自身の参考に記録します。
身長154cm 40代です。
<5/1昨日の記録>
run 10km (昼5km、夜5km)
腹筋10、ヒップブリッジ10、ダイアゴナル左右10秒×3
ターミナリアファースト 8錠 (昼食前4、夕食前4)
コアスリマー 4錠 (昼run前)
トリプルビー 1包 (夜run前)
体温36.56
朝
スキップ
昼
豆乳ヨーグルト(進化したすごいおから入) 他
夜
赤ワイン、チーズ、クラッカー、明太子、豆乳ヨーグルト 他
diet 活用アイテム
これまでの推移等
2019/6/17 体重57.5kg 体脂肪率34.9%
体重計変更
糖質制限 昨年6月中旬開始
run 5km/日 昨年7月中旬開始
バターコーヒー(MCT oil,grass fed butter) 昨年12月実施
B.B.B(トリプルビー) 昨年末開始
バターコーヒー(MCT oil,grass fed butter) 2月中旬再開
進化したすごいおから 2月末から食事に追加
run 5→10km/日 4月初旬変更
コア・スリマーHMB 4月から開始
ターミナリアファースト 4月中旬開始
以前に行った肥満遺伝子検査の結果
(3種全て変異あり痩せにくい？？？！)
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/metabolic/ym-056.html