TSS 462.8
IF 0.73
Total 8h56
Swim 3000m/0h42min
Bike 118km/5h11min
Run 35km/3h04min
3/13mon
Run 5.2km
Swim 1000m
3/14tue
Bike 58min/
Wup
10min Spin
5min High Spin/110rpm
Main
8min FTP88-93%
2min Easy
2min x 4s(Rest 2min) FTP120%
10min FTP80-85%
Cdw
5min Spin
Run 6km
3/15wed
Swim 1700m/100x10 1’30 High Ave
3/16thu
Run 8.5km/1000x5 5’30 Interval
3/17fri
Run 5.2km
3/18sat
Run 5.1km
3/19sun
Bike 118km
Run 5km
今週は、回復週。
私は回復週でも質は落とさないように心がけてトレーニングしている。私見だが特に年齢を重ねてくると質の高いトレーニングの間を空けてしまうと相当きつくなってしまう気がしている。
回復週といえども質の高いトレーニングはセット数や本数を抑えて継続。
本日からは鍛錬週として位置づけて今日は4台のT.T.バイクで久々のロングライド。
やっと暖かくなってきたのでこれからは外でのトレーニングが楽しい季節だ。
明日は、朝7時からデュアスロン形式のトレーニング。
しっかり追い込む。