トレーニング メニュー

前から通ってるジム

読者の方から

ケドはどんなトレーニングしてるの？

と言う質問が以前からちょくちょくあったので

やっているトレーニングメニューを部位別に

ざっくりまとめてみました。

胸

・ベンチプレス

・インクラインベンチプレス

・バタフライマシン

肩

・ダンベルプレス

・サイドレイズ

・フロントレイズ

腕

・三頭筋 トライセプスキックバック

・二頭筋 ダンベルカール

腹

・クランチ

・サイドベンド

・レッグソラスト

・トーソローテーション

背中

・ラットプルダウン（フロント・バック）

・シーテッドプーリーロー

・バックエクステンション

体幹

・フロントブリッジ

・サイドブリッジ

後は

ランニング20分～40分くらい

体幹、ランニングはほぼ毎日

筋トレは1部位を3日に1回くらいかな。

でも一番大切にしてるのは

バランス良く

無理せず

焦らず

もし、

サボっても自分を責めずに

やった時は自分を思いっきり褒めて笑

地道にコツコツやる事

だと思ってます。

ＫＥ-ＤＯ・ω・
お仕事の依頼はこちら

⇒アクトレインクラブ 

何かお力になれる事がありましたら
宜しくお願いいたします。

…………………

【出演情報】

舞台

2016年3月23日～24日

「あゝ同期の桜～風になった空の男達～」
福岡特別公演
作 榎本滋民
脚色・演出 錦織一清
潤色 上田浩寛
@博多リバレインホール

公演詳細⇒こちら 

…………………

舞台

2016年5月18日～24日

鵺的第十回公演「悪魔を汚せ」

作 高木登（鵺的）

演出 寺十吾（tsumazuki no ishi）

@下北沢駅前劇場

…………………

フォローして頂けたら嬉しいです。
Twitter @kedowin505

⇒http://twitter.com/kedowin505