予防のためには、人の密集した所には行かない、こまめに手洗い・うがい、マスクをするといったことが連日テレビで言われています。
今回、広東新聞で中医の方面から新型肺炎を予防する事柄について書かれていました。
そのまとめです。
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中医から考える基本的な予防方法
（一） 调节情志。心态平和、乐观开朗，放松心情，减少恐慌和忧虑，增强抵御力
気持ち・心の調整をする。
心は穏やかで、楽観的に陽気で、心をリラックスさせて、恐れ慌てること・心配することを少なくする、抵抗力を増強させる。
（二） 起居调摄。寒温适度，衣着舒适，作息规律，充足睡眠，少熬夜，勤洗热水澡，增强免疫力。
日常生活の養生。
寒・暖が心地よくする、服装を快適にする、仕事と休息をバランス良く、十分に睡眠をとる、夜更かしを少なくする、熱いお湯のシャワーを浴びる、免疫力を増強させる。
（三） 饮食调养。膳食均衡，多食健脾益气食材，避免寒凉食品，调理脾胃，提高机体抗病能力
飲食の養生。
食事はバランス良く、脾臓を強くする食材を多めに摂る、冷たい食事を避ける、脾と胃を保養するもの、病気に対する抵抗力を上げる。
（四） 运动健身。推荐八段锦、拍打操、健骨操等易学实用的中医传统健身操，常练有助调达气机，提升机体免疫力。
健康のための運動。
八段锦(気功)、中医の伝統的な体操、よく気の調整を助けてくれる、免疫力を上げてくれる。
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養生とは、健康に注意し健康を保つようにすることです。
今はコロナ疲れ、なんていう言葉も出てきています。
テレビを見ても疲れてしまう報道だらけですね。
そんな中でも
心を平衡に保つことが抵抗力を強めるコツだと思います。
余計な感情に振り回されないこと、周りに振り回されないことが心と身体の大事だと思います。
中医では心と身体は一体ですからね。
また、脾・胃を保養する薬膳については今度詳しく載せたいと思います。
余談ですが、
中国にいた時に中国人中医師から色々教わるときは漢字４文字の言葉を使って教わることが多かったです。
しかし、この漢字４文字表現、漢字表現が省略され文脈で意味を理解しなきゃいけないから急に言われても理解不能。。。。
しかも日本語に翻訳すると、表現が難しいですね。汗